小孩因?yàn)榈挚沽θ?，很容易得流行性感冒，所以，預(yù)防就顯得很重要。平時(shí)沒(méi)事時(shí)要多在戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，提高耐寒能力；小孩活動(dòng)量較大，易出汗，所以，不要穿的過(guò)多，一旦受涼易得感冒。同時(shí)，要合理喂養(yǎng)，不偏食，挑食，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。天氣變化時(shí)，及時(shí)增減衣物，盡量不去擁擠的公共場(chǎng)所，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。

還有幾種常用的預(yù)防感冒的食物，可供父母在易感冒季節(jié)給自己的孩子用。

母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，而且具有防感冒的功效。所以，母乳喂養(yǎng)的寶寶比非母乳喂養(yǎng)的寶寶感冒幾率低得多，這也是為什么要母乳喂養(yǎng)的一個(gè)重要原因。

多吃含維生素A的食物。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道疾病的一個(gè)原因。維生素A是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力來(lái)取得抗感染效果的，此外，維生素A可減少麻疹的患病危險(xiǎn)和死亡率。富含維生素A的食物有南瓜、菠菜、胡蘿卜、紅黃色水果、奶類(lèi)等，也可以口服維生素A制劑，嬰兒每月1500--3000單位即可，年長(zhǎng)兒每月3000--5000單位。

多吃富含鋅的食物。鋅是不少病毒的克星，在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些含鋅的食物，有助于機(jī)體抵抗感冒病毒。肉類(lèi)和海產(chǎn)品，家禽都含有豐富的鋅，還有各種豆類(lèi)，硬果亦是較好的補(bǔ)鋅食物，都可食用。

多吃含維生素C的食物。維生素C是人體免疫的重要成員，它有間接地促進(jìn)抗體合成，增強(qiáng)免疫的作用。給孩子適當(dāng)多吃些富含維生素C的食物有防病效果的。各類(lèi)新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品。

多吃富含鐵質(zhì)的食物。如果人體內(nèi)缺乏鐵，可使淋巴細(xì)胞受損，數(shù)量，質(zhì)量下降，吞噬細(xì)胞功能削弱，免疫功能就會(huì)降低。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述的變化得到糾正，恢復(fù)正常，達(dá)到對(duì)抗感冒病毒的目的。含鐵的食物有奶類(lèi)、蛋類(lèi)、菠菜、肉類(lèi)等，但不宜盲目偏食過(guò)多，特別是鐵強(qiáng)化食品，會(huì)破壞微量元素間的平衡。降低鋅，銅等的吸收率。父母盡量不要讓孩子挑食，平時(shí)多鍛煉，愿您的寶寶健康愉快地成長(zhǎng)。