坐月子的四十天時(shí)間就是要保證產(chǎn)婦能夠得到足夠的休息和調(diào)理，將身體恢復(fù)到最好的狀態(tài)。然而老一輩遺留下來(lái)的“傳統(tǒng)坐月子”的觀念阻礙著新媽媽們的正常調(diào)理，給新媽媽們?cè)斐闪艘欢ǖ睦_。下面給大家介紹該如何科學(xué)坐月子，幫媽媽們得到應(yīng)有的調(diào)理。

1、葷素搭配，切忌一味大補(bǔ)

產(chǎn)婦生完孩子，胃、腎、臟等器官的功能還沒(méi)能恢復(fù)，若在這時(shí)候就一味進(jìn)補(bǔ)，對(duì)產(chǎn)婦的身體會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)。因此，新媽媽們的食物在除了吃些雞湯等進(jìn)補(bǔ)食物外，還應(yīng)包括蔬菜、水果等，從而營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)促進(jìn)消化，預(yù)防產(chǎn)后便秘。若擔(dān)心蔬菜水果性涼，在烹飪蔬菜時(shí)加些姜絲，水果選擇溫性水果，如蘋(píng)果。

2、合理洗頭洗澡，摒棄不能洗漱的古老觀念

產(chǎn)在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的分娩，產(chǎn)生了大量的汗液。老人們常說(shuō)坐月子不能碰水，不能刷牙洗臉洗頭洗澡，這些老舊的說(shuō)法常常讓新媽媽們痛苦不堪。

其實(shí)，坐月子期間很重要的一點(diǎn)就是注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣褲，預(yù)防婦科病。刷牙洗臉肯定是允許的，要不一個(gè)月不刷牙，就算是一口好牙也會(huì)淪為有疾病的牙齒了。刷牙洗臉的時(shí)候需注意的是最好用熱水放溫了再洗，這樣可以保證新媽媽不被冷到。至于洗頭洗澡也是一樣的道理，洗頭洗澡的時(shí)候不妨用姜片煮成姜湯放溫了再洗，有助于驅(qū)寒。

3、少抱嬰兒，多臥床休息

月子期間，新媽媽們最重要的就是得到足夠的休息，因此，照顧寶寶的工作多讓家人來(lái)幫忙，除了喂奶的時(shí)候，其余時(shí)間少抱寶寶，多躺在床上休息。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止腿部腫脹

當(dāng)然新媽媽們也不能一天到晚都躺在床上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的。新媽媽們飯后不妨在房間走動(dòng)走動(dòng)，促進(jìn)消化，同時(shí)也能預(yù)防腿部因長(zhǎng)期躺著造成血液不通引起的腫脹。

5、盡早喂奶，多吃下奶的食物

寶寶一出生后就要盡早讓寶寶吮吸奶頭促進(jìn)乳汁分泌，奶水少的媽媽更需要讓寶寶多吸吸奶頭。多吃些下奶的食物，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌是很有幫助的。新媽媽不妨多喝些熬成白色的魚(yú)湯，另外，花生煮豬蹄湯也有一定的效果，不過(guò)，怕油膩的媽媽們估計(jì)不太喜歡。

6、不要吹風(fēng)受涼，但也不可穿蓋太厚

月子期間最怕新媽媽們吹風(fēng)受涼，所以老一輩總是要求新媽媽要包裹嚴(yán)實(shí)，但是，穿蓋太厚反而讓新媽媽流汗，還有可能造成中暑。所以穿蓋適當(dāng)就可以了，不要因?yàn)榕麓碉L(fēng)而讓自己熱著，反而得不償失。