每個(gè)準(zhǔn)媽咪都很期待胎寶寶降臨，也都知道安胎重要性，但是卻不知道該怎么做才能真正的對(duì)胎寶寶好，今天就來(lái)跟媽咪們分享幾個(gè)安胎注意事項(xiàng)跟方法，讓您輕松做好保胎工作，孕育出聰明又可愛(ài)小寶貝。

一、準(zhǔn)媽咪安胎的原則

1、良好生活習(xí)慣

孕婦一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，最好每日保證睡夠8小時(shí)，并適當(dāng)活動(dòng)。

2、生活要有規(guī)律

起居以平和為上，既不可太逸（如過(guò)于貪睡），亦不可太勞（如提掣重物或攀高履險(xiǎn)等）。逸則氣滯，導(dǎo)致難產(chǎn)；勞則寶寶弱視氣衰，導(dǎo)致傷胎流產(chǎn)。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生

孕婦應(yīng)勤洗澡、勤換內(nèi)衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴時(shí)注意不要著涼。要特別注意陰部清潔，可每晚用潔凈溫水清洗外陰部，以防止病菌感染。

懷孕期飲食原則，孕婦要多多留意及注意。

4、保持心情舒暢

孕婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼心理，尤其不能大喜大悲大怒大憂，否則對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是非常不利的。

二、準(zhǔn)媽咪安胎須注意

1、性行為須謹(jǐn)慎

對(duì)有自然流產(chǎn)史的孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕3個(gè)月以內(nèi)、7個(gè)月以后應(yīng)避免房事，習(xí)慣性流產(chǎn)者此期應(yīng)嚴(yán)禁房事。

2、定期做好產(chǎn)檢

這對(duì)孕婦的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過(guò)一些必要的產(chǎn)檢，對(duì)懷孕的過(guò)程進(jìn)行全面的了解，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)及早處理，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育工作來(lái)說(shuō)也有非常重要的意義。

3、做合理的運(yùn)動(dòng)

有些孕婦在懷孕期間怕對(duì)胎兒造成影響，基本沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)胎兒也是有利的，可以減輕懷孕期間的不適感，但也不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

三、適合準(zhǔn)媽安胎食物

1、菠菜富含葉酸

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

2、葵花子防流產(chǎn)

葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。

3、魚促進(jìn)腦發(fā)育

魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，能起到安胎作用。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。魚體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)，DHA在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。