大家都知道備孕媽咪通過調(diào)理身體可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。其實(shí)男性在準(zhǔn)備要孩子之前也要注意飲食調(diào)理工作。

一、含有精氨酸的食物

精氨酸是構(gòu)成精子的主要成分，并能提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆皮、花生仁、葵花籽、榛子等。特別是海參，自古以來都被視為補(bǔ)精壯陽的珍品。

二、含有鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，對(duì)降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士生育能力等有很好的作用。建議男士早餐吃牛奶、燕麥和香蕉，含鎂元素多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉等海產(chǎn)品。

三、含有鈣元素的食物

鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若是機(jī)體缺鈣，精子會(huì)行動(dòng)遲緩，精子的蛋白酶活性降低。所以男士也要多攝入富含鈣的食物，比如牛奶、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、金針菇、香菇、杏仁、葡萄等。