女性在懷孕過(guò)程中，由于胎兒和孕婦自身的需要，在孕期攝入的食物量是平時(shí)的多倍，加上胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，在孕期的時(shí)候體重都會(huì)飆升，這是正?，F(xiàn)象。如果孕中期體重下降則比較少兇，孕中期體重下降怎么回事呢？

孕中期體重下降怎么回事

一、孕吐反應(yīng)

懷孕初期到中期，孕婦會(huì)出現(xiàn)一系列的孕吐、害喜等生理反應(yīng)，會(huì)令孕婦沒(méi)有胃口，吃不下東西，進(jìn)食量少，導(dǎo)致體重下降。這是正常的妊娠反應(yīng)，孕婦不用擔(dān)心。

措施：這時(shí)的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時(shí)也要平衡飲食，補(bǔ)充一定的葉酸，如動(dòng)物的肝臟、雞蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、水果以及堅(jiān)果。

孕婦，孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重的飲食不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類(lèi)及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)輕重進(jìn)行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。

二、食欲不振

孕婦在懷孕初期中期，由于各種生理反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)一些癥狀如頭暈乏力、食欲不振等，這些也是正常的。

措施：合理調(diào)配飲食，孕婦的飲食應(yīng)以富含營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。酒類(lèi)應(yīng)絕對(duì)禁止。

孕期應(yīng)該怎么吃

盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。其實(shí)夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，使人發(fā)胖。

多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

寫(xiě)飲食日記：記錄每天早、中、晚餐飲食內(nèi)容，反省自己是否吃了不該吃的東西。

每天稱體重：可不斷提醒自己應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物。

飲食過(guò)量時(shí)隔天節(jié)食，有時(shí)不小心貪吃，也不必過(guò)于自責(zé)，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。