坐月子第七周心理調(diào)節(jié)

在月子期間，產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過(guò)分的語(yǔ)言和行為，丈夫和家人可能會(huì)認(rèn)為產(chǎn)婦嬌氣，不但不理解產(chǎn)婦的心理，甚至還會(huì)產(chǎn)生家庭矛盾。產(chǎn)婦要積極和家人溝通，并審查自己的精神狀況，如果發(fā)現(xiàn)有異常狀況，一定要學(xué)會(huì)相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法。

1、煩躁。月子期間一點(diǎn)小事都可能會(huì)使產(chǎn)婦心里煩躁，莫名其妙地生氣。當(dāng)產(chǎn)婦覺(jué)得怒火中燒的時(shí)候要告誡自己放松情緒，靜觀改變，也許新生活并沒(méi)有想像中那么糟糕。給自己一個(gè)安靜的空間好好休息，很使心情平靜下來(lái)。

2、憂心忡忡。許多產(chǎn)婦第一次當(dāng)媽媽，面對(duì)寶寶軟綿綿的身體不知如何是好，總擔(dān)心自己照顧不好孩子，對(duì)育兒生活缺乏信心。其實(shí)，小嬰兒的承受能力沒(méi)有那么脆弱，他的成長(zhǎng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎成人的想像。產(chǎn)婦要堅(jiān)定信心，多向有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)育兒方式，好好品味母子相處的幸福感。

3、愛(ài)哭。極容易哭泣，時(shí)常不自覺(jué)地淚流滿面?？奁脑蚩赡苁且?yàn)槠v，也有可能因?yàn)閯e人的一句無(wú)心之言，就會(huì)覺(jué)得委屈而掉淚。這時(shí)候產(chǎn)婦不要勉強(qiáng)自己，一定要堅(jiān)強(qiáng)地克制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復(fù)活力，可以大哭一場(chǎng)來(lái)釋放情緒，不要憋著。

4、自閉。許多產(chǎn)婦遵循傳統(tǒng)坐月子的觀念，月子期間長(zhǎng)期處于室內(nèi)，不能外出散心。封閉的空間會(huì)然產(chǎn)婦倍感壓力，無(wú)法快樂(lè)起來(lái)。產(chǎn)婦需要好好地與家人溝通，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)出門走走，散散心，這樣能給自己一點(diǎn)精神洗禮，讓自己精神百倍。

5、易怒。產(chǎn)婦容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而感覺(jué)到不滿和委屈，并常因此發(fā)脾氣。在發(fā)泄之前，不妨冷靜下來(lái)，和家人溝通，傾訴自己的不滿和希望，并聽(tīng)取家人的意見(jiàn)，雙方共同改善。

6、有虐待傾向?？摁[不止的寶寶，孤獨(dú)、缺乏商談對(duì)象的育兒生活，有時(shí)會(huì)讓產(chǎn)婦的不滿情緒無(wú)從發(fā)泄，甚至虐待嬰兒。若產(chǎn)婦有這種傾向，應(yīng)及早阻止并告誡自己，可用傾訴代替動(dòng)手，實(shí)在難以克制焦躁情緒時(shí)，最好能找人傾訴，或大喊大叫幾聲，釋放不滿情緒。