妊娠貧血的預(yù)防方法

1、多吃一些富含鐵元素的食物，富含鐵元素的食物主要有紅肉（包括牛、豬、兔肉等）、家禽（如雞、鴨等）、魚(yú)類（如吞拿魚(yú)、三文魚(yú)等）、蛋類、動(dòng)物的內(nèi)臟、葉片青菜、黑木耳、紫菜、菠菜、豆類等。其中，豬肝或其他動(dòng)物肝臟、動(dòng)物的血含鐵量最高，而肉類中所含的鐵質(zhì)更容易被人體所吸收。除了這些鐵含量豐富的食物之外，有些中藥材如人參、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、熟地黃、鹿茸、海參等也是富含鐵質(zhì)的，硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵等鐵劑也能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血補(bǔ)鐵。所以代孕媽媽在懷孕期間應(yīng)該調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，以食補(bǔ)為主，多吃一些鐵含量高而且容易吸收的食物。相比于服用抗貧血藥，通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防貧血更為安全和可靠，因?yàn)樗幬镆话愣紩?huì)有副作用，很有可能影響準(zhǔn)媽媽的身體健康，導(dǎo)致惡心、嘔吐、胃痛不適等病癥。

2、注意飲食的多樣化，并多吃一些有助于鐵吸收的食物 在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要兼顧著自己和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，所以一定要注意保持飲食的多樣化，均衡營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。準(zhǔn)媽媽可以多吃胡蘿卜、蛋黃等食物以及其他的一些富含各種維生素的食物，尤其是要多吃各種水果和蔬菜，這些食物不僅能補(bǔ)鐵，而且其中所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽還可以在三餐之間吃一些零食，如進(jìn)食牛奶、牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干等食物，這些也都對(duì)糾正貧血很有好處。但是需要注意，攝取高蛋白物時(shí)，一定要注意把握好分寸、注意葷素結(jié)合，這樣才不至于傷及脾胃。

3、做菜時(shí)多用鐵炊具烹調(diào)一般認(rèn)為，鐵鍋、鐵鏟這些傳統(tǒng)的鐵質(zhì)炊具在烹制食物的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑，這些小碎鐵屑溶解于食物中就能形成可溶性鐵鹽，而這也是補(bǔ)充身體鐵元素、促進(jìn)腸道吸收鐵的一種重要途徑和方法。而且，很多科學(xué)研究的證據(jù)都表明，用鐵鍋?zhàn)龀龅娘埐耍F元素含量要比用其他金屬飲具做出的飯菜高出5倍以上，所以，在做菜時(shí)多使用鐵鍋來(lái)進(jìn)行烹調(diào)是很有好處的。