1、保持心情愉悅

心情舒暢也能使脾處于一個健康狀態(tài)。

2、按摩

經(jīng)常按摩腹部對健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。

3、進行腦部放松活動

過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r候需要對腦部進行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

4、運動健脾

經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運動，對消化不好。

補脾食療方

1、蜂蜜綠豆薏仁湯

材料：綠豆20克，薏仁20克，蓮子20克，適量蜂蜜。

做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗凈后用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內(nèi)，大火煮沸后改用小火煮20分鐘，放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫?zé)岷?，放入蜂蜜?/p>

功效：三味食材不僅可以補脾益氣，綠豆和蜂蜜還有排毒養(yǎng)顏的作用。

2、枸杞紅棗烏雞煲

材料：烏雞一只，紅棗10個，枸杞10克，生姜適量。

做法：烏雞去毛去內(nèi)臟后洗凈，共放入滾水中燙5分鐘后撈起瀝干水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。

功效：烏雞有健脾功效，紅棗不僅能健脾還可以補血，經(jīng)常服用能使氣色變得紅潤有光澤。