老年人由于年齡的增長(zhǎng)，食欲和消化能力越來(lái)越低下，這樣就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。因?yàn)槔夏耆吮旧砩眢w素質(zhì)就比較低下，再加上貧血，那么就會(huì)導(dǎo)致身體狀況越來(lái)越差，就更容易受到各種疾病的困擾，所以老年人在貧血的情況下，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的。

那么老年人貧血怎么進(jìn)補(bǔ)呢？教你四種不吃藥的補(bǔ)血方法：

方法一、多吃含鐵量豐富的食物

要想達(dá)到很好的補(bǔ)血目的，那么就應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素，在平時(shí)可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充鐵元素，可以多吃動(dòng)物的內(nèi)臟和動(dòng)物的血，還可以多吃肉類食物和魚類食物，多吃蛋黃也可以起到補(bǔ)鐵的作用，植物中也有一些食物含鐵量是比較高的，比如海帶和黑木耳，還有紫菜和香菇以及黑豆和莧菜等。

方法二、補(bǔ)充維生素c

很多老年人出現(xiàn)貧血的癥狀，主要是對(duì)鐵元素吸收發(fā)生了障礙而引起的，這樣就會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)鐵元素的吸收，利用率相當(dāng)?shù)停栽谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素c就能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收可以多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素c比如在平時(shí)可以多吃獼猴桃和葡萄，還有櫻桃等水果，多吃芹菜和西紅柿等蔬菜都能夠補(bǔ)充維生素c。

方法三、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

如果補(bǔ)充足夠的鐵元素，但是沒(méi)有足夠的氨基酸，那么也不能夠正常的完成血紅蛋白的合成。還有很多老年人在平時(shí)會(huì)限制自己的飲食，那么就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這樣就會(huì)引起身體缺乏蛋白質(zhì)，所以在平時(shí)還要多吃一些富含蛋白質(zhì)豐富的食物，可以多吃魚肉和蝦肉，還應(yīng)該多吃蛋類食物和辣類食物，還應(yīng)該多吃豆類食物，都可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

方法四、少喝茶

很多老年人都有喝茶的習(xí)慣，喝茶可以起到養(yǎng)生保健的作用，但是彭雪的老年人最好還是不要喝茶，因?yàn)椴枞~中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)抑制人體對(duì)鐵的吸收，所以在補(bǔ)血期間應(yīng)該避免喝茶，最好是不要喝茶。

老年人發(fā)生了貧血的癥狀，不一定要采取藥物來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的，其實(shí)生活當(dāng)中有很多的食物都可以起到補(bǔ)血作用的，只要堅(jiān)持上面提到的四種方法，就能夠達(dá)到安全又有效的補(bǔ)血作用。