瘦臉操瑜伽

臉上的嬰兒肥總是消不掉怎么辦？早上起床總會(huì)變成水腫臉怎么辦？其實(shí)這是因?yàn)榱馨脱h(huán)不好導(dǎo)致的，并不是說(shuō)你少吃或是少喝水就能解決的，必須要通過(guò)按摩減肥臉部的方法，才能達(dá)到瘦臉的目的，這四個(gè)瘦臉瑜伽操比較的簡(jiǎn)單，堅(jiān)持每天按摩臉部，一個(gè)月你就能擁有V字小臉哦。

挺拔鼻梁

向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然?；瑒?dòng)按摩：兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

提升下巴

拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。循環(huán)提升：不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

推升脖子

四周扭動(dòng)：用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過(guò)猛，反復(fù)拍半分鐘。

鹽水敷眼

方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。TIPS：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

冷熱交替敷臉

方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。TIPS：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

穴點(diǎn)按摩

方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個(gè)位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。原理：因?yàn)闅庋⒔?jīng)絡(luò)等交錯(cuò)復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

運(yùn)動(dòng)按摩瘦臉操

吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來(lái)，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。在做瘦臉操之前要消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個(gè)瘦臉小運(yùn)動(dòng)效果更加明顯，所以這個(gè)動(dòng)作必不可少，一定要做哦！時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。你會(huì)感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔(dān)心的~用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動(dòng)作時(shí)，能夠迅速見效。用拇指延咬肌方向向后按摩，這樣可以放松咬肌部位肌肉，使肌肉收縮。