都說(shuō)腿抽筋是由于缺鈣所致，然而很多人沒(méi)有缺鈣的表現(xiàn)、骨量正常、血鈣也無(wú)異常，或長(zhǎng)期補(bǔ)鈣仍不能糾正抽筋，實(shí)際上，除了缺鈣以外，還有很多其他原因。

腿抽筋是下肢肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)。發(fā)作時(shí)疼痛難忍，肢體難以伸直，患者十分痛苦。缺鈣是誘發(fā)腿抽筋的病因之一，當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，極易產(chǎn)生異常的收縮，引起腿抽筋。

除了缺鈣以外，腿抽筋還有很多其他原因。年輕患者多有一過(guò)性原因?qū)е?，如行走或跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使腿部肌肉乳酸堆積，刺激肌肉痙攣。然而，休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，或睡眠過(guò)多，肢體血液循環(huán)減慢，局部二氧化碳聚集，產(chǎn)生的碳酸也可引起腿抽筋。老年人最常見(jiàn)的原因是下肢動(dòng)脈粥樣硬化，肢體供血不足，腿腳缺少氣血溫養(yǎng)導(dǎo)致。

表現(xiàn)為患肢發(fā)涼、麻木、經(jīng)常抽筋和間歇性跛行。如髂動(dòng)脈發(fā)生閉塞，則大腿小腿均易于出現(xiàn)抽筋。如癥狀發(fā)生于小腿，則提示可能為股動(dòng)脈、腘動(dòng)脈狹窄。隨著病情的進(jìn)展，患肢缺血加重，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的肢體疼痛?；贾p少，肉眼看上去，可以看到足趾、足部或小腿膚色蒼白，皮膚變薄，肌肉萎縮，趾甲增厚變形。手摸上去溫度降低，摸不到足背動(dòng)脈。在嚴(yán)重缺血可見(jiàn)下肢潰瘍、壞疽。

此外腰椎退行性改變、周圍神經(jīng)病、甲狀腺疾病、腎病等疾病也會(huì)導(dǎo)致抽筋多發(fā)。鎂元素、維生素D、B族維生素缺乏也是抽筋常見(jiàn)原因。

首先、平時(shí)要多注意下肢鍛煉，經(jīng)常步行或者慢跑，增強(qiáng)骨骼肌耐力。

其次、游泳前、劇烈運(yùn)動(dòng)前或者長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)前，要做預(yù)熱動(dòng)作。先活動(dòng)腿腳、腰身，讓筋脈舒展，氣血流通，抽筋才可緩解。

另外、如果預(yù)計(jì)要進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉，建議小腿打彈力繃帶或穿醫(yī)用減壓襪，可以改善局部靜脈血回流，減少局部酸性代謝產(chǎn)物蓄積。

動(dòng)脈硬化閉塞癥患者，應(yīng)低鹽低脂飲食，多吃含有豐富維生素的食物，如粗糧、新鮮蔬菜、豆類、水果等。進(jìn)食富含不飽和脂肪酸的食物如魚(yú)肉、堅(jiān)果。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，根據(jù)體力狀況，每天保持中等強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)。有動(dòng)脈疾病的患者務(wù)必要戒煙，因煙草對(duì)血管損傷很大，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化年齡顯著提前，血管閉塞程度加重。

預(yù)防腿抽筋，還要治療腰椎等原發(fā)疾病，補(bǔ)充鈣、鎂、維生素D、維生素B等營(yíng)養(yǎng)素，汗出過(guò)多時(shí)注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，肢體防寒保暖。如腿抽筋發(fā)作頻繁，則應(yīng)及時(shí)尋求中醫(yī)中藥治療。