孕婦抽筋多發(fā)生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越嚴(yán)重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生肌肉痙攣。由于雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負(fù)擔(dān)大于其它部位，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋比較常見(jiàn)，尤其是在夜間睡覺(jué)，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。

　　抽筋發(fā)作時(shí)，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解?；蚵龑⑼壬熘?，使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿后再睡。平時(shí)要穿軟底鞋，不宜走路太多，以免過(guò)于疲勞。夜間睡覺(jué)要避免潮濕和受涼。

　　為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩;平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射;必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因?yàn)閭€(gè)體對(duì)缺鈣的耐受值有所差異。有些孕婦在鈣缺乏時(shí)，并沒(méi)有小腿抽筋的癥狀。缺鈣只是造成腿抽筋的原因之一，其余有可能引起孕婦腿抽筋的原因還有：懷孕導(dǎo)致下肢靜脈曲張，引起小腿局部血液循環(huán)不良;白天走路太多或站立太久使小腿肌肉過(guò)度疲勞;環(huán)境溫度的突然改變。

　　要預(yù)防孕期腿抽筋，可適當(dāng)增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補(bǔ)鈣問(wèn)題。為了滿足孕婦需鈣量增加，平時(shí)要注意多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，如粗糧、排骨、魚(yú)、蛋、青菜及生活費(fèi)產(chǎn)品等。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鈣片和維生素D。

　　對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。