貧血咋辦 女性貧血吃什么好

1、紫葡萄

葡萄是一種含鐵量非常高的食物，不管是新鮮的葡萄還是曬干后的葡萄都含有豐富的鐵質。其中每100克紫葡萄含鐵量達9.1毫克。在吃葡萄的過程中千萬不要把皮去掉，葡萄皮中含有豐富的蛋白質、鐵質、抗氧化物質等等，對機體健康有一定的好處。

2、玫瑰酒

玫瑰花本身就具有去淤解滯之功效，特別是對月經不調、氣滯、壓抑的女性更宜經常食用。用玫瑰花泡酒更具行氣解郁之功效，且有活血、助眠等功效，最適合女性在睡前飲用。

3、龍眼肉

這里的龍眼肉指的是曬干的龍眼，即桂圓，桂圓中含有豐富的鐵質、葡萄糖、蔗糖、各種維生素。是一種補血兼具補氣的好食物。尤其適合孕產婦以及身體虛弱的女性多食用。

4、桑葚

桑葚具有“果中補血果”的美稱，其中每100克含鐵量達42.5毫克。桑葚的食用方法有很多，一般建議用桑葚煮粥吃，常食用具有補血、美容之功效。

5、大棗

大棗為“五果”之一，其中含有豐富的維生素，稱大棗為天然的維生素丸、曬干之后又含有豐富的鐵質，常吃有利于保持年輕態(tài)。

6、胡蘿卜

胡蘿卜具有“土人參”、“小人參”等美稱，其促進血液循環(huán)、補血、降膽固醇等作用。特別是長期面對電腦的女性朋友更宜多吃胡蘿卜，更有助于保持好膚色。

7、枸杞子

枸杞子全身上下都是寶，枸杞葉、枸杞子、枸杞都具有很高的營養(yǎng)價值。其中鐵的含量居各類堅果類食物之首。建議每天吃20顆左右為宜，可以湯品同燉，或者泡茶飲之。