隨著明星效應(yīng)，許多人都喜歡上了健身這項(xiàng)運(yùn)動。由此就產(chǎn)生了一個(gè)問題：我健身的時(shí)候可以帶上孩子嗎？小孩子可以健身嗎？要知道控制好尺度的鍛煉對身體有利而無害，而且能促進(jìn)孩子的發(fā)育，減少生病的幾率。那么兒童運(yùn)動具體有哪些好處？哪些運(yùn)動適合兒童做？

兒童運(yùn)動的好處

1、鍛煉能保持體重

事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到。

2、鍛煉使孩子更愉快、更興奮

這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運(yùn)動項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。不同的運(yùn)動項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

3、能使身高增加

體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因?yàn)殚L骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點(diǎn)。由于體育運(yùn)動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動對骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

4、能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動作，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

5、能預(yù)防疾病

孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)人體對鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用。

適合兒童做的運(yùn)動

1、游泳

兒童透過游泳可以練習(xí)控制身體的能力，同時(shí)也可以整合一些發(fā)育的反射，這對于兒童的身體和學(xué)習(xí)都有著非常大的好處。

2、慢跑

慢跑可以提高睡眠質(zhì)量，充足的睡眠對一個(gè)孩子來說是非常重要的。提高心臟的功能，經(jīng)常的慢跑可以減少運(yùn)動損傷的幾率，跑步可以消除體內(nèi)很多的病毒和細(xì)菌，還可以鍛煉小孩子的意志。

3、乒乓球

這項(xiàng)運(yùn)動可以鍛煉兒童的手眼腦的協(xié)調(diào)能力，也可以練習(xí)兒童的思維反映能力，也對于將來的物理數(shù)學(xué)的弧線運(yùn)動理解有著幫助。