運(yùn)動有什么好處?適合兒童的運(yùn)動有哪些?
我們都知道運(yùn)動的好處就是鍛煉身體,達(dá)到健康長壽的效果, 運(yùn)動的好處有很多,下面我們就一起來了解下。
運(yùn)動有什么好處?
1、運(yùn)動有助你控制體重
運(yùn)動能夠燃燒身體上的很多熱量,減少脂肪的積累,從而避免體重的上升,達(dá)到減肥的效果。
2、運(yùn)動幫你抵御疾病
體育鍛煉將令你血流暢通,降低患有心血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉能夠預(yù)防多種疾病,給自己一個健康的身體,讓生活更加美好。
3、運(yùn)動給你帶來好心情
體育鍛煉會刺激大腦釋放多巴胺等化學(xué)物質(zhì),令你感到十分的興奮。經(jīng)常鍛煉讓你更加健壯,對自己的身材更加自信,增加你對自己的信心與動力。
4、運(yùn)動使精力更加充沛
經(jīng)常運(yùn)動會增加你的力量,讓你擁有更強(qiáng)的耐力。使你的身體更加協(xié)調(diào),心肺效率提高了,干起日常家務(wù)與工作就更有勁了。
5、運(yùn)動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起床,那么經(jīng)常參加鍛煉,你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,否則你會因太興奮而無法入睡。
6、運(yùn)動給你帶來快樂
體育運(yùn)動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項(xiàng)目
適合兒童的運(yùn)動項(xiàng)目:
1、跑跳類的運(yùn)動,這一類的運(yùn)動可以更好的促進(jìn)孩子的生長發(fā)育,但是在跑的時候一定要注意強(qiáng)度不能夠太大,速度也不能夠太快,孩子對于缺氧的耐受能力是比較差的,所以短跑的時候距離要短一些,長跑的時候速度可以慢一些,主要就是為了發(fā)展一下奔跑的能力,發(fā)展下肢的力量,還可以調(diào)節(jié)靈活的程度。
2、球類的運(yùn)動,這也是孩子非常喜歡的一種體育的運(yùn)動,孩子在少年時期的時候,是發(fā)展靈巧協(xié)調(diào)的一個非常好的時期,球類的運(yùn)動就可以幫助孩子養(yǎng)成協(xié)調(diào)反應(yīng)的能力,在一些球類的運(yùn)動里面,大家不要追求運(yùn)動的量,應(yīng)該要通過一些基本動作的技術(shù)練習(xí)來發(fā)展靈巧的能力。
3、游泳和滑冰也是不錯的選擇,南方地區(qū)的孩子可以選擇游泳,在北方地區(qū)的孩子就可以選擇滑冰,可以讓孩子有著更好的興趣,對于身體的影響也是非常全面的,像是游泳的鍛煉效果比起跑步來說就會大很多。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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