1、新鮮水果和蔬菜，以攝取維生素C和生物類黃酮。

2、貝類和堅(jiān)果，以攝取鋅。

3、全谷類和豆類，以攝取維生素B。

4、葵花子、種子油，以攝取維生素E。

5、大蒜和洋蔥。

6、具減充血作用的草藥和調(diào)味品，例如接骨木花、麝香草和姜。