1、備育男性可以多吃羊肉。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等微量元素。羊肉補腎壯陽，適合男士經(jīng)常食用。進入備孕期的男性更應(yīng)多吃羊肉。清湯涮羊肉是一道不錯的美味。

2、備育男性應(yīng)常吃含鎂元素的食物。鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。鎂還可以增強精子活力，提高男性的生育能力，從而增加受孕成功的概率。家常食物中，綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中都含鎂較多，尤其是綠葉蔬菜中，含有大量的鎂。此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。

3、備育男性需要節(jié)制性生活。性生話頻繁，必然使精液稀少，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會相應(yīng)減少和降低。準備要小寶寶前，5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鮮精子的產(chǎn)生和補充。

4、備育男性不能隨意吃藥。不僅備孕女性用藥會影響到寶寶，備孕男性隨意用藥也會影響到寶寶。很多藥物毒性很強，可直接擾亂精子DNA的合成，容易使遺傳物質(zhì)成分發(fā)生改變、染色體異常和精子畸形等。男性不育和女性習慣性流產(chǎn)的部分原因就是男性精液受損。很多藥物可隨精液通過性生活排入陰道，經(jīng)陰黏膜吸收后進入血液循環(huán)，使低體重兒、畸形胎、胎兒死亡的發(fā)生率增高。

5、備孕男性不可以喝可樂。美國科學家的研究表明，男性飲用可樂型飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。