1、戒煙戒酒。由于煙草中的有害成分會(huì)通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，然后直接或間接發(fā)生毒性作用。準(zhǔn)爸爸如果吸煙，不僅會(huì)影響到受孕的成功率，還會(huì)嚴(yán)重地影響受精卵和胚胎的質(zhì)量。還有，長(zhǎng)期大量地吸煙更容易發(fā)生性功能障礙，也間接地降低了生育力。因此，男性備孕至少要提早三個(gè)月到半年開始戒煙。另外，酗酒會(huì)造成機(jī)體酒精中毒，影響了生殖系統(tǒng)，精子數(shù)量會(huì)減少，活力降低，畸形精子、死精子比率會(huì)升高，從而會(huì)影響受孕和胚胎發(fā)育。所以準(zhǔn)爸爸最好不要鋌而走險(xiǎn)，不碰酒最好不過。

2、避免持續(xù)高溫。有些男士會(huì)誤認(rèn)為蒸蒸桑拿，洗的干凈又解疲乏。卻不知道睪丸最怕高溫了，精子在34℃到35℃環(huán)境中最舒服，而桑拿浴時(shí)溫度可高達(dá)70℃到80℃，所以準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多注意。

3、多運(yùn)動(dòng)，注意飲食。適當(dāng)鍛煉，不良習(xí)慣需改掉。如熬夜等。飲食方面需要做到食品新鮮、衛(wèi)生，選擇富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。