身體營養(yǎng)元素補給的助孕食物

懷孕與女性身體營養(yǎng)營養(yǎng)不足有很多的關系，所以女性在備孕期間如果有缺鐵、缺鋅、缺鈣等情形等要注意服用相關的食物。比如菠菜煎豆腐、胡蘿卜雞蛋外，黃金餅冬瓜瘦肉、湯木耳蝦皮蛋、木瓜豬肚湯、菠菜丸子湯、潮州蠔仔烙。

身體有保健需求的助孕食物

這種滋補對象主要是內分泌失調、宮寒、氣血不足、雌激素不足的女性。而這類在食物方面主要是指具有調節(jié)內分泌、補氣血、調理宮寒功效和作用。比如氣血不足可以喝烏雞人參湯，當歸雞湯，當歸紅棗排骨湯，銀耳紅棗湯。

魚類、豆制品等富含蛋白質的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，其實說到這點，大家也許就明白了，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。

富含葉酸的食物

備孕補充葉酸的作用已經(jīng)反復強調過了，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內臟和酵母中的含量也很高。