1、備育男性可以多吃羊肉。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等微量元素。羊肉補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適合男士經(jīng)常食用。進(jìn)入備孕期的男性更應(yīng)多吃羊肉。清湯涮羊肉是一道不錯(cuò)的美味。

2、備育男性應(yīng)常吃含鎂元素的食物。鎂是維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。鎂還可以增強(qiáng)精子活力，提高男性的生育能力，從而增加受孕成功的概率。家常食物中，綠葉蔬菜、粗糧、堅(jiān)果等食物中都含鎂較多，尤其是綠葉蔬菜中，含有大量的鎂。此外，多喝水能起到促進(jìn)鎂吸收的作用。

3、備育男性需要節(jié)制性生活。性生話(huà)頻繁，必然使精液稀少，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)減少和降低。準(zhǔn)備要小寶寶前，5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鮮精子的產(chǎn)生和補(bǔ)充。

4、備育男性不能隨意吃藥。不僅備孕女性用藥會(huì)影響到寶寶，備孕男性隨意用藥也會(huì)影響到寶寶。很多藥物毒性很強(qiáng)，可直接擾亂精子DNA的合成，容易使遺傳物質(zhì)成分發(fā)生改變、染色體異常和精子畸形等。男性不育和女性習(xí)慣性流產(chǎn)的部分原因就是男性精液受損。很多藥物可隨精液通過(guò)性生活排入陰道，經(jīng)陰黏膜吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，使低體重兒、畸形胎、胎兒死亡的發(fā)生率增高。

5、備孕男性不可以喝可樂(lè)。男性飲用可樂(lè)型飲料，會(huì)直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。