枸杞

枸杞具有性滋補、補腎、生津、益氣，所以男性吃枸杞是可以提高腎功能的良藥。所有，備孕男性能吃枸杞，能起到很好的補腎壯陽作用。

葉酸

其實，葉酸并不是女性的專用品，備孕期間男性也需要補充葉酸，葉酸的攝入和精子的活力有很大關系。所以，男性備孕期間，可以根據(jù)自身健康情況，補充適量葉酸，這樣能夠提高精子的數(shù)量和質量。

含有鋅元素的食物

鋅的攝入量與精子的濃度有很大關系。因此，男性備孕期間可以攝入足夠的鋅，這樣才能確保精子屬于最佳狀態(tài)。

生蠔

生蠔它叫補腎壯陽的作用，從中醫(yī)角度來說，生蠔的肉具有很好的食療價值，是一味非常好的滋陰補血，還能激發(fā)情欲的食物，非常適合男性所食用。

含鎂食物

鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

雞蛋

雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。