備孕媽媽以食補(bǔ)為主

紅棗：紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)，防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。

桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

阿膠：甘補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。

豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。