年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受體育鍛煉，為的是讓孩子能有個健壯的身體。但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動，不僅不利于孩子身體的健康，反而容易造成傷害。

孩子不宜早玩的運動

1、拔河

拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來講，兒童心臟正在發(fā)育中，拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。

2、掰手腕

由掰腕子、比手勁而引起的孩子軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。掰手腕時雙方都會把全身力氣都集中在手腕上，再以最強的力量壓向?qū)Ψ?，而這股力量，剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點上下相交，易造成軟組織挫傷及肱骨骨折。要提醒的是，無論是孩子之間的玩鬧，還是家長與孩子的游戲，盡量都要避免掰手腕，好好呵護孩子的小手吧!

3、長跑、負重跑

長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關(guān) 節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發(fā) 育。另外，兒童時期體內(nèi)水分占的比重相對較大，蛋白質(zhì)及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使?fàn)I養(yǎng)入不敷出，妨礙正常的生長發(fā)育。另外，捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導(dǎo)致運動損傷。

適合孩子的運動

1、 彈跳 

專家認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發(fā)大腦的活力。 在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫(yī)學(xué)專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關(guān)節(jié)及大腦皮層神經(jīng)得到整體協(xié)調(diào)鍛煉。這一健身方法適于6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。 

2、游泳 

游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發(fā)育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經(jīng)常游泳能促進呼吸肌發(fā)育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應(yīng)能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發(fā)達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。