充足、質量高的睡眠可是寶寶身體健康的一大保證。睡眠質量不高的寶寶會整夜哭鬧、白天精神不振，久而久之抵抗力也會降低。怎樣給寶寶一個金質睡眠可是媽媽們最為關注的問題之一。

怎樣判斷寶寶睡眠質量

寶寶是否睡得好，可以通過寶寶睡醒后的行為表現(xiàn)來判斷。專家認為，“讀懂寶寶的表情和肢體語言”，以便于年輕父母把握睡眠狀況。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來后手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受了整晚的優(yōu)質睡眠；倘若是賴床或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現(xiàn)問題。

嬰兒睡眠的持續(xù)時間對成長發(fā)育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來后會向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發(fā)展。若醒來次數(shù)達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長的重視了。

這些細節(jié)影響寶寶睡眠

1、開燈睡覺

成人會以為開著燈睡覺，寶寶不害怕，但需提醒媽媽們的是，寶寶對黑暗的理解不是害怕，怕黑可能是我們強加給寶寶的。開燈睡眠對寶寶非常不利，因為他的視神經(jīng)系統(tǒng)尚未處于發(fā)育階段，適應環(huán)境變化的機體調(diào)節(jié)能力差，如果臥室開著燈，會改變寶寶區(qū)別晝夜的自然規(guī)律，導致睡眠時間縮短，影響正常的新陳代謝。同時還會影響寶寶的視力發(fā)育，將來患近視眼的概率要高出關燈睡覺的寶寶。

2、睡眠地點不一致

三四歲的寶寶有時粘人，會要求到父母的床上睡，你可能心一軟，就讓寶寶在你們的床上睡著了。但這種情況會讓寶寶總想睡在你們的床上，如果你不同意，他就會大發(fā)脾氣，直到你同意為止，這個年齡他無法理解你為什么有時你讓他在自己的床上睡，有時又同意他留下來。如果寶寶提出和你一起睡，你要告訴寶寶，只有睡在自己床上才睡得好。讓寶寶睡在他自己的床上時，你可以陪坐在他床前，讀個故事給他聽，直到他睡著，再離開他的房間。

如何提高寶寶的睡眠質量

1、給寶寶唱首安眠曲

寶寶在媽媽肚子里時就可以聽到媽媽唱的搖籃曲，這些音樂讓寶寶很放松并且有安全感，從而能很快的進入睡眠。所以媽媽們可以在睡前哼唱安眠曲來促進寶寶的睡眠，提高寶寶的睡眠質量。

2、靈活運用幾款助睡前的親子小游戲

睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。