不管什么年齡階段的人都需要正常休息，特別是正在成長發(fā)育時期兒童，更應(yīng)保證充足的睡眠，才會長得更健康！

睡眠對寶寶發(fā)育成長有哪些影響？

1、促進(jìn)智力的發(fā)育

充足的睡眠能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，能夠促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠比較好的寶寶智力會比睡眠不好的寶寶更加聰明，而且記憶力會更好，創(chuàng)造力和精神狀態(tài)等方面都會更好。

2、促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育

保證充足的睡眠時間，會對寶寶的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，有研究發(fā)現(xiàn)，生長激素一般是在夜間深睡眠的時候分泌的，有的寶寶睡眠不好，超過三個月，到半年時間之后，寶寶的身高就會出現(xiàn)偏離，這是因為睡眠障礙或者生長分泌激素不足所導(dǎo)致的。

3、睡眠有儲能作用

充足的睡眠能夠儲備能量，可以在白天保持精神飽滿的狀態(tài)。睡眠對寶寶的情緒狀態(tài)也有很大的影響，如果寶寶睡眠不足，就會出現(xiàn)煩躁不安和行為障礙，甚至?xí)杏洃浟p退的現(xiàn)象，而且還容易發(fā)生意外傷害。

家長如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢？

1、營造良好的睡眠環(huán)境

要想寶寶擁有很好的睡眠質(zhì)量，應(yīng)該把室內(nèi)的燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要有太多人，不要太吵，要讓寶寶在安靜的環(huán)境中輕松入睡，這樣才能夠保證良好的睡眠。

2、睡前不讓寶寶過飽或饑餓

在睡覺前不要吃得太飽，或者不能夠感覺到饑餓，要讓寶寶睡得踏實，睡覺前一小時不要吃任何東西，可以在睡前一小時喝一杯牛奶。

3、睡前不讓寶寶過于興奮

睡覺前不要讓寶寶長時間在看電視，也不能夠過度興奮，要讓寶寶平靜下來，可以讓寶寶聽聽音樂，或者給寶寶講一些故事，能夠讓寶寶安靜入睡。

4、適中的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服

寶寶的臥室要保持溫度適中，不要穿的衣服太多或者太少，被子也不能太厚，特別是夏天不要長時間開空調(diào)，避免讓寶寶著涼。