孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，我們不但要重視孩子長(zhǎng)的高、長(zhǎng)的壯，還要重視孩子的健康成長(zhǎng)，影響到孩子生長(zhǎng)發(fā)育的因素也比較多，我們要注意正確的方法。

影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的原因

1、遺傳：遺傳因素對(duì)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育有一定影響。如父母身材的高矮、皮膚的顏色、毛發(fā)的多少以及形態(tài)等，對(duì)子女都有一定程度的影響。

2、精神因素：專(zhuān)家認(rèn)為得不到撫愛(ài)的兒童，由于體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素比較少，故他們的平均身高可能低于同齡兒童。

3、營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。嬰幼兒期需要合理的飲食結(jié)構(gòu)，否則不但影響正常發(fā)育，而會(huì)影響日后的智能。

4、睡眠：兒童入睡后，腦垂體的前葉就能分泌出一種生長(zhǎng)激素。如睡眠不足，生長(zhǎng)激素就可能受阻，形成精神性侏儒癥。

5、鍛煉：利用自然條件進(jìn)行體格鍛煉對(duì)增強(qiáng)兒童體質(zhì)，提高發(fā)育水平和降低發(fā)病率有很大作用。日光、空氣、水能促進(jìn)新陳代謝、消化、吸收和血液循環(huán)，有利生長(zhǎng)發(fā)育。

6、疾?。洪L(zhǎng)期消化功能紊亂、反復(fù)呼吸道感染、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病以及大腦發(fā)育不全等，對(duì)小兒生長(zhǎng)發(fā)育都有直接影響。

7、環(huán)境和氣候：人體學(xué)研究已經(jīng)證明，秋季長(zhǎng)重，春季長(zhǎng)高。從地區(qū)來(lái)看，熱帶發(fā)育較早，寒帶生長(zhǎng)迅速。此外，合理的生活制度、清鮮空氣、沒(méi)有噪音和污染的環(huán)境，均有利于小兒體格和精神的發(fā)育。

影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的食物

1、富含蛋白質(zhì)的食物：構(gòu)成人體組織的基本單位是細(xì)胞，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要構(gòu)成物質(zhì)，因此也是生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來(lái)源包括動(dòng)物性食品和豆類(lèi)及其制品。如蛋類(lèi)食品富含卵磷脂，能夠改善腦組織代謝，可促進(jìn)兒童智力發(fā)育。在蛋類(lèi)中以鵪鶉蛋含的磷脂類(lèi)物質(zhì)尤為豐富，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，每餐加一個(gè)鵪鶉蛋，有良好效果。此外，酸奶含乳酸菌，能分解乳糖產(chǎn)生半乳糖，有助于兒童腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，同時(shí)還能提高鈣、磷、鐵的吸收利用率。

2、富含鐵的食物：營(yíng)養(yǎng)調(diào)查計(jì)算往往指出，攝入鐵量已超過(guò)供給量標(biāo)準(zhǔn)，但因非血紅素鐵多，血紅素鐵少，故吸收率低。因此，防治缺鐵性貧血時(shí)必須注意此點(diǎn)。嬰兒應(yīng)盡量及時(shí)添加含鐵輔食與斷奶食品；2歲以后應(yīng)多用含鐵多的食物如肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、禽、魚(yú)、木耳、海帶、芝麻等等。

3、富含鋅的食物：此類(lèi)食物如牡蠣、海魚(yú)、蛤貝等海產(chǎn)品與肉類(lèi)；精制米、面中鋅含量低，不宜長(zhǎng)期用精白米面。人乳中有含鋅的配位體，故嬰兒應(yīng)盡量多攝人母乳，還要矯正兒童的偏食習(xí)慣以便能攝人較多鋅。由于大量的鈣和鐵可妨礙鋅的吸收，故食用加強(qiáng)鈣或鐵的強(qiáng)化食品時(shí)更要注意鋅的供給。

4、富含鈣的食物：奶和奶制品是鈣的主要來(lái)源，其含量和吸收率均高。蝦皮、魚(yú)、海帶、硬果類(lèi)、芝麻醬含鈣量也高。豆類(lèi)、綠色蔬菜（如甘藍(lán)菜、花椰菜）因含鈣豐富含草酸少也是鈣的較好來(lái)源。

5、其他：蝦皮富含鈣、碘及其他成分，海藻類(lèi)食品富含鈣、磷，是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的良好食品。銅元素缺乏會(huì)產(chǎn)生少年白發(fā)或貧血，貝殼類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)食品含銅豐富，常食有益。錳與腦垂體代謝有關(guān)，小兒缺錳會(huì)造成智力低下。母親缺錳，會(huì)殃及胎兒。如兒童出現(xiàn)各種皮炎、白發(fā)、體重下降要想到缺錳。多吃水果、蔬菜和粗糧可補(bǔ)其不足。

孩子生長(zhǎng)發(fā)育正確方法

1、均衡的營(yíng)養(yǎng)供給：寶寶應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白）。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富；鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的食品。

2、適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全?？梢栽诖采贤娴磐?、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、嬰兒操等運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的身高發(fā)育都會(huì)有一定幫助。可以經(jīng)常帶寶寶曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，從而幫助鈣質(zhì)吸收，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育是有利的。

3、保證充足的睡眠：根據(jù)不同月齡應(yīng)該保證不同的睡眠時(shí)間，尤其是晚上要睡好。睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總€(gè)睡眠周期里面，比如生長(zhǎng)激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來(lái)的。從日常生活中也能感覺(jué)到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律，身高和體重都會(huì)受到很大影響，直接影響到寶寶的生長(zhǎng)生育。

4、營(yíng)造愛(ài)的生長(zhǎng)環(huán)境：除了保證營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該盡量減少精神因素對(duì)寶寶身體發(fā)育的影響，為寶寶營(yíng)造溫馨安全、充滿(mǎn)關(guān)愛(ài)的生長(zhǎng)環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對(duì)寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。