寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)他的身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育都有十分重大的意義。但是生活中，有些孩子會(huì)有晚上不睡覺(jué)早上起不來(lái)的情況。那么，影響嬰幼兒睡眠的因素有哪些？如何讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？

影響嬰幼兒睡眠的因素

1、睡眠環(huán)境

溫度適中（20℃～25℃），相對(duì)濕度60%～70%，注意保持室內(nèi)空氣新鮮，臥室安靜，減少外界的刺激，如噪聲、燈光、玩耍等，睡眠時(shí)給予適量的棉織品衣服和被子，讓孩子感到溫暖而不過(guò)熱，小嬰兒最好用睡袋包裹（但禁止蠟燭包），使得孩子有安全感。

2、撫育者的動(dòng)機(jī)

如果父母用心并及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子睡眠的需求，幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子就會(huì)越來(lái)越健康，發(fā)育得就會(huì)更好！如果在這段時(shí)間撫養(yǎng)人沒(méi)有注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠模式，以后孩子就會(huì)出現(xiàn)睡眠不安、夜間頻頻醒來(lái)、依靠哺喂等方式進(jìn)入到下一個(gè)睡眠周期的不良睡眠行為。這就是我們常說(shuō)的習(xí)得性行為。

如何讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

1、幫助寶寶分辨晝夜

幫助寶寶分清楚白天黑夜是養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的一大助力。白天室內(nèi)要盡量明亮，如果寶寶午間小睡，寶媽可以拉上薄薄的一層紗簾，切不要營(yíng)造一個(gè)黑暗的氛圍，讓寶寶以為是晚上。而到了夜里，家長(zhǎng)要熄滅所有燈光，讓寶寶明白是夜晚，是與白天的小睡不同的。

2、白天小睡要掌握好時(shí)間

隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，每天的睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，當(dāng)寶寶三個(gè)月以后，每天就不需要那么多睡眠了。家長(zhǎng)可以在白天多與寶寶溝通交流，跟他一起玩耍，說(shuō)話。夏天日長(zhǎng)的時(shí)候，可以讓寶寶午休一會(huì)兒，但是時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，否則睡得太多會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

3、形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來(lái)

睡前程序的內(nèi)容沒(méi)有特別規(guī)定，只要寶寶喜歡并能因此平靜下來(lái)就可以。這套程序通常包括：玩一個(gè)讓孩子宣泄過(guò)剩精力的游戲（3 月齡前的寶寶很好哄睡，游戲就不必了），給寶寶洗一個(gè)溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讀個(gè)溫馨的故事或再玩?zhèn)€安靜的游戲，唱個(gè)歌、聊會(huì)兒天，然后把寶寶抱上床，向他道晚安……要讓寶寶知道，床是個(gè)很舒適的小窩，而不是一到睡覺(jué)時(shí)間你們就“遺棄”他的地方。