人們?nèi)粘Ｔ谏町?dāng)中，經(jīng)常會(huì)遇到睡不著的情況，或者有時(shí)候會(huì)老是做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量，到底是什么影響睡眠的心理因素了？

有哪些影響睡眠的因素

怕失眠心理： 好多失眠的人都是有失眠焦慮癥，晚上一倒床上就擔(dān)心睡不著，或者老是會(huì)讓自己盡力去入睡，結(jié)果卻是反作用，大腦里面的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)會(huì)興奮，會(huì)抑制的過(guò)程，白天腦細(xì)胞工作一天就要休息，進(jìn)入抑制狀態(tài)，睡眠狀態(tài)，待休息一夜以后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。腦袋皮層的興奮與抑制，相互的協(xié)調(diào)，相互交替，就形成了睡眠的規(guī)律， “怕失眠，想入睡”， 本來(lái)意思是想睡覺，其實(shí)有這個(gè)想法，就是會(huì)讓大腦興奮，因此，越是害怕失眠，越是想很快入睡，大腦細(xì)胞就會(huì)更加興奮，就會(huì)產(chǎn)生失眠。

做夢(mèng)的有害心理：好多說(shuō)失眠的人，其實(shí)不能正確的看待做夢(mèng)認(rèn)為做夢(mèng)是睡得不好的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，是很多人以為多夢(mèng)就是失眠，這些錯(cuò)誤的觀念往往會(huì)讓人更加焦慮，擔(dān)心入睡了以后會(huì)很在做夢(mèng)， 這樣心里往往會(huì)影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)去做夢(mèng)，夢(mèng)是一個(gè)正常的心理現(xiàn)象，里面總會(huì)想著白天的經(jīng)歷，有助于記憶力，但會(huì)把沒有用的信息清理掉，但本身是對(duì)人物沒有壞處的，有害處的是做夢(mèng)的心理，幫自己產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。

自責(zé)的心理：有好一些人，因?yàn)橐淮芜^(guò)失，會(huì)內(nèi)疚，會(huì)自責(zé)，在腦海里面老是重演過(guò)失的世界，會(huì)后悔自己當(dāng)初沒有處理妥善，白天事情想的多，連續(xù)親，徘徊自責(zé)，后悔的幻想，興奮中久久難眠。

期待的心理：指的是人期待某一個(gè)人或做某一件事，而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，這樣就會(huì)出現(xiàn)早早就醒來(lái)的現(xiàn)象。

隨著現(xiàn)代化科技高速發(fā)展，我們的生活方式，環(huán)境都發(fā)生了很大的變化，帶給了一系列疾病的發(fā)生。 據(jù)調(diào)查，某些失眠的癥狀形成，就是跟生活的環(huán)境因素有關(guān)，城市的噪音都會(huì)影響睡眠的因素，閃爍的街燈，從節(jié)奏的音響，嘈雜的人聲，或者是人們普遍使用的某種家電，或者是一些大功率的無(wú)線電發(fā)射器的輻射，尤其是坐在繁華街道的人，經(jīng)常會(huì)受到不同環(huán)境的噪音干擾，久而久之就造成了這種失眠的現(xiàn)象。