人們?nèi)粘Ｔ谏町斨?，?jīng)常會遇到睡不著的情況，或者有時候會老是做夢，影響睡眠質(zhì)量，到底是什么影響睡眠的心理因素了？

有哪些影響睡眠的因素

怕失眠心理： 好多失眠的人都是有失眠焦慮癥，晚上一倒床上就擔心睡不著，或者老是會讓自己盡力去入睡，結(jié)果卻是反作用，大腦里面的高級神經(jīng)活動會興奮，會抑制的過程，白天腦細胞工作一天就要休息，進入抑制狀態(tài)，睡眠狀態(tài)，待休息一夜以后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。腦袋皮層的興奮與抑制，相互的協(xié)調(diào)，相互交替，就形成了睡眠的規(guī)律， “怕失眠，想入睡”， 本來意思是想睡覺，其實有這個想法，就是會讓大腦興奮，因此，越是害怕失眠，越是想很快入睡，大腦細胞就會更加興奮，就會產(chǎn)生失眠。

做夢的有害心理：好多說失眠的人，其實不能正確的看待做夢認為做夢是睡得不好的表現(xiàn)，對人體有害，是很多人以為多夢就是失眠，這些錯誤的觀念往往會讓人更加焦慮，擔心入睡了以后會很在做夢， 這樣心里往往會影響睡眠質(zhì)量。其實每個人都會去做夢，夢是一個正常的心理現(xiàn)象，里面總會想著白天的經(jīng)歷，有助于記憶力，但會把沒有用的信息清理掉，但本身是對人物沒有壞處的，有害處的是做夢的心理，幫自己產(chǎn)生心理負擔。

自責的心理：有好一些人，因為一次過失，會內(nèi)疚，會自責，在腦海里面老是重演過失的世界，會后悔自己當初沒有處理妥善，白天事情想的多，連續(xù)親，徘徊自責，后悔的幻想，興奮中久久難眠。

期待的心理：指的是人期待某一個人或做某一件事，而擔心睡過頭誤事，這樣就會出現(xiàn)早早就醒來的現(xiàn)象。

隨著現(xiàn)代化科技高速發(fā)展，我們的生活方式，環(huán)境都發(fā)生了很大的變化，帶給了一系列疾病的發(fā)生。 據(jù)調(diào)查，某些失眠的癥狀形成，就是跟生活的環(huán)境因素有關(guān)，城市的噪音都會影響睡眠的因素，閃爍的街燈，從節(jié)奏的音響，嘈雜的人聲，或者是人們普遍使用的某種家電，或者是一些大功率的無線電發(fā)射器的輻射，尤其是坐在繁華街道的人，經(jīng)常會受到不同環(huán)境的噪音干擾，久而久之就造成了這種失眠的現(xiàn)象。