懷孕是女性朋友一生中最重要的時(shí)刻，也是特殊時(shí)刻，進(jìn)入懷孕時(shí)期身體就會(huì)發(fā)生很大的變化，心理上也會(huì)有微妙的變化，這時(shí)候很容易出現(xiàn)惡心嘔吐和精神不振等癥狀，如果不重視護(hù)理和調(diào)理，那么就會(huì)影響到自身的健康，而且還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。孕期干嘔是正常生理現(xiàn)象，但也需要正確的調(diào)理方式來(lái)緩解癥狀，才能減少對(duì)胎兒造成的危害。

那么孕期干嘔到底是怎么引起的呢？

在女性懷孕之后，身體中的荷爾蒙分泌會(huì)有很大輻度的變化，會(huì)有一定程度的增加，很容易引起女性惡心嘔吐的情況出現(xiàn)。除此之外，孕婦體內(nèi)會(huì)分泌一定的黃體素來(lái)穩(wěn)定子宮，從而達(dá)到減少子宮平滑肌收縮的效果，但也會(huì)影響腸胃道平滑肌的蠕動(dòng)，從而就會(huì)出現(xiàn)胃酸和干嘔的現(xiàn)象，除了這些正常的生理變化外，女性在懷孕之后會(huì)有一定心理變化，也就是傳說(shuō)中的害喜，也會(huì)出現(xiàn)干嘔現(xiàn)象的。

孕期干嘔有什么方法來(lái)緩解呢？

少食多餐原則

女性在懷孕之后，可以不遵循一日三餐正常的飲食習(xí)慣，可以實(shí)行少食多餐的原則，只要讓自己保持在不餓的狀態(tài)，不能吃得過(guò)飽，要多吃含碳水化合物或者富含蛋白質(zhì)等食物，這樣才會(huì)更加健康。

健康飲食

在平時(shí)要避免吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油膩的食物，更不能吃油炸和太甜的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，刺激性的食物也會(huì)引起孕婦出現(xiàn)干嘔現(xiàn)象。應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝湯類(lèi)和粥類(lèi)食物，這樣增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，而且可以起養(yǎng)胃和護(hù)胃作用的，那么就能減輕干嘔的癥狀。

睡前早起適量吃零食

睡前可以吃一點(diǎn)食物，喝一點(diǎn)牛奶，避免隔天起床時(shí)有空腹感導(dǎo)致干嘔，另外在早起時(shí)，由于早上起床血糖較低，也是容易出現(xiàn)嘔吐和惡心的現(xiàn)象，可以先吃點(diǎn)餅干來(lái)充饑，就可以避免干嘔的現(xiàn)象。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕婦可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，可以進(jìn)行散步或跳輕柔的舞蹈，這樣既減輕心理壓力，而且能夠促進(jìn)消化功能，可以轉(zhuǎn)移注意力，心情變好了，那么干嘔等癥狀也會(huì)緩解了。

溫馨提示

孕婦在平時(shí)應(yīng)該注重自己的健康，因?yàn)橹挥凶约荷眢w健康了才能生出可愛(ài)的寶寶，如果出現(xiàn)了干嘔的癥狀，應(yīng)該采取食療等方法來(lái)緩解，切忌亂用藥物，在孕期是不可以輕易用藥的。同時(shí)還要注意好好休養(yǎng)，不要太過(guò)勞累，要保證充足的睡眠時(shí)間，不要進(jìn)行重體力活和高難度的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)流產(chǎn)等意外。