鈣是我們?nèi)松眢w的一種很重要的營養(yǎng)元素，很多人都知道如果人體缺乏鈣質(zhì)，是會出現(xiàn)一系列癥狀的。尤其是兒童，如果兒童缺乏鈣質(zhì)，會直接影響到兒童的生長發(fā)育。因此，當(dāng)孩子身體鈣不足時(shí)，家長要及時(shí)給孩子補(bǔ)充。不過，不同年齡段的孩子的補(bǔ)鈣方式也不同。

不同年齡段的孩子應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣？

對于6個月以下的寶寶，如果每天有攝入配方奶400毫升，一般時(shí)不需要額外補(bǔ)鈣的，由于牛奶中的鈣質(zhì)比較豐富，是不會出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏的情況的。而對于6到12個月的寶寶，每天需要攝入的鈣是250mg左右，這只需要每天喝配方奶500毫升以上就可以達(dá)到這個含量的鈣質(zhì)吸收。所以，建議這個月齡的寶寶每天要攝入800毫升左右的配方奶，同時(shí)還要攝入輔食，從而滿足其他營養(yǎng)元素的攝入。

1周歲到3周歲的孩子由于漸漸添加飲食，而且正在長身體，所以每天需要600mg左右的鈣，這時(shí)就需要從食物中攝取足夠的鈣質(zhì)，可以讓孩子多攝入一些豆腐、芝麻醬、蝦皮等含鈣豐富的食物。

生活中補(bǔ)鈣的食物有哪些？

一、奶酪。奶酪中含有豐富的鈣質(zhì)，是一種發(fā)酵的牛奶制品，由于奶酪中的脂肪比較低，而且鈣質(zhì)比較高，所以可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆訑z入一些，既能補(bǔ)鈣，又能避免孩子攝入過多的脂肪而出現(xiàn)肥胖。

二、海產(chǎn)品。很多海產(chǎn)品是含有豐富的鈣質(zhì)，除了鈣質(zhì)還有大量的鋅，而這兩種元素都是鈣質(zhì)在發(fā)育的時(shí)候需要的，鈣可以讓孩子恢復(fù)生長發(fā)育良好，而鋅可以讓孩子食欲提高，可以攝入營養(yǎng)高的食物。

三、豆制品。由于豆類的品種比較多，含鈣量也是非常高，所以家長可以讓孩子多攝入一些豆類，如綠豆、赤豆等。或者將都煮成粥給孩子吃也是可以的。豆制品不僅可以幫助補(bǔ)鈣，還可以促進(jìn)鈣質(zhì)腸胃吸收，可以有效防止便秘的發(fā)生。

溫馨提示，當(dāng)孩子出現(xiàn)身體缺乏鈣的現(xiàn)象時(shí)，就會出現(xiàn)一系列的相關(guān)癥狀，如睡眠不安、生長發(fā)育慢，以及容易出汗等。如果家長有發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)這些情況，在排除生理性原因后就要警惕孩子是否缺鈣，就要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院做微量檢查，如果是缺鈣，就要從食物上給孩子進(jìn)行補(bǔ)充，如果缺鈣比較嚴(yán)重，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。