有很多家長(zhǎng)反映，自己的孩子每天晚上要很晚才睡，而第二天去讀書(shū)又睡不醒，這讓家長(zhǎng)夢(mèng)很是苦惱。他們也試過(guò)很多種方法讓寶寶按時(shí)入睡，但是效果不明顯。其實(shí)，想要孩子早睡，不妨試下這幾個(gè)方法。

為什么按時(shí)睡覺(jué)對(duì)孩子很重要？

由于睡眠對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是很重要的，因?yàn)楹⒆由眢w內(nèi)的生長(zhǎng)激素是在睡眠周期的時(shí)候分泌的，如果孩子睡眠不足就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)激素分泌。因此，學(xué)齡前的孩子一天要保證12小時(shí)左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，這樣就會(huì)讓孩子睡眠不足，就會(huì)影響到發(fā)育。所以，學(xué)齡前兒童一般的入睡時(shí)間是晚上的9點(diǎn)到10點(diǎn)左右。

如何讓孩子按時(shí)睡覺(jué)？

一、把家里調(diào)整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家里到處充滿電視聲和談話聲，那孩子會(huì)受到影響也跟著晚睡。由于孩子喜歡玩，就算有困意的時(shí)候也會(huì)堅(jiān)持玩耍，如果家里人都還沒(méi)睡覺(jué)，就會(huì)讓孩子感覺(jué)到現(xiàn)在不是睡覺(jué)的時(shí)間，也就會(huì)繼續(xù)的玩耍。因此，到了孩子睡覺(jué)的時(shí)間，要營(yíng)造睡覺(jué)的環(huán)境，把燈關(guān)掉，大家都保持安靜，必要的時(shí)候要陪孩子一起入睡，這樣孩子也就知道到了睡覺(jué)的時(shí)間，也就會(huì)跟著睡覺(jué)。

二、避免睡前大腦過(guò)于興奮。很多孩子到了睡覺(jué)的時(shí)候還特別的興奮，導(dǎo)致躺在床上也興奮的睡不著。因此，建議家長(zhǎng)要提前半個(gè)小時(shí)讓孩子安靜下來(lái)，可以給孩子講講故事，或者是讓孩子聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣可以讓寶寶的情緒穩(wěn)定，從而很快的入睡。

三、白天不要讓寶寶睡太久。有的寶寶由于晚上是睡不好，白天就會(huì)睡很久，而很多家長(zhǎng)為了讓寶寶能夠休息足夠，就讓其睡幾個(gè)鐘頭。其實(shí)，白天睡的多的孩子在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)很晚才睡，而且還容易睡不好。而且，晚上睡不好而白天睡的比較多的孩子會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育比較慢。因此，在白天的時(shí)候，不要讓孩子睡的過(guò)多，盡量保持在1到2個(gè)小時(shí)左右就可以。另外可以多讓寶寶進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，這樣能夠消耗孩子的精力，這樣到了晚上孩子就會(huì)很疲憊，也就容易按時(shí)入睡。

溫馨提示，想要讓孩子按時(shí)入睡，需要家長(zhǎng)耐心的引導(dǎo)，也需要家長(zhǎng)持之以恒的堅(jiān)持，讓寶寶定時(shí)上床，陪寶寶一起入睡，這樣才能讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)入睡的好習(xí)慣。