每個家長都希望能夠孩子長得高高的，除了通過運動鍛煉之外也要注意飲食上的護理，多給孩子補充營養(yǎng)，那么小編就為大家介紹幾種能夠促進孩子長高的營養(yǎng)食譜。

促進長高的營養(yǎng)食譜有哪些？

1、雞肝豬腿黃芪湯

需要50克新鮮的雞肝和新鮮的豬腿骨，30克黃芪，3克五味子，把雞肝清洗干凈切成片，雞腿骨打碎和五味子、黃芪一起放在鍋里面加入適量的水，用大火煮開之后再用小火煮一個小時，過濾渣，然后再把雞肝片放在已經(jīng)煮好的豬骨頭湯里面煮，按照自己的口味來添加調(diào)料味，等溫熱的時候就可以吃雞肝喝湯了。雞肝里面含有豐富的鈣、磷、維生素以及蛋白質(zhì)，豬腿骨里面含有鎂、磷、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)。此食療方法可以促進身體對蛋白質(zhì)以及鈣、磷的吸收，特別適合于骨頭的生長。

2、豬骨菠菜湯

需要350克新鮮的豬脊骨，200克菠菜，把豬脊骨用清水清洗干凈切碎放在鍋里面加入適量水，先用大火煮開之后再用小火煮兩個小時，最后把菠菜洗干凈，放在湯里面煮十分鐘，豬脊骨里面含有大量的鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，菠菜里面含有的一些酶，能夠促進身體對礦物質(zhì)的吸收。

3、黃芪豬肝湯

需要30克黃芪，50克新鮮的豬肝，3克五味子，500克新鮮豬腿骨，先把豬肝用清水清洗干凈切成片，豬腿骨用清水洗干凈打碎，和五味子、黃芪一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火煮一個小時，最后過濾藥渣和骨渣，把豬肝放在已經(jīng)煮好的湯里面煮熟，溫熱的時候就可以吃豬肝喝湯了。

促進長高的食物有哪些？

黑大豆里面含有豐富的蛋白質(zhì)，如果和大米一起煮成飯的話，特別適合于骨骼的發(fā)育。眾所周知牛奶里面含有大量的鈣劑，不僅僅可以促進骨骼生長，同時也能夠提高孩子的抵抗力，每天喝三杯牛奶就可以滿足還是一整天的鈣量。

溫馨提示

要戒除孩子挑食和偏食的壞毛病，注意營養(yǎng)的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，除了飲食之外也應該讓孩子做一些能夠促進長高的運動，比如打籃球、跳繩、跳高、摸高運動以及拉伸運動，這些運動都有利于骨骼的生長，從而達到了增高的目的。