家長(zhǎng)最關(guān)心的就是兒童生長(zhǎng)發(fā)育程度，除了通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育之外，也要做好合理的飲食，給孩子選擇正確的飲食，不僅能夠吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以提高大腦功能。

小兒常吃7種食物更健康，長(zhǎng)更高，快讓孩子吃起來！

1、豌豆

豌豆里面含有大量的維生素，礦物質(zhì)，同時(shí)微量元素以及蛋白質(zhì)也是非常豐富的。尤其是里面含有的銅和鉻非常突出，能夠增加造血功能，幫助大腦及骨骼的發(fā)育，能夠代謝身體中多余的脂肪以及糖類，維持了胰島素的正常。除此之外，豌豆里面含有的蛋氨酸以及膽堿能夠防治動(dòng)脈硬化。

2、土豆

土豆又被稱為地下人參，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能夠潤(rùn)腸，同時(shí)也可以代謝脂類，把身體中多余的膽固醇排出體外，另外土豆里面含有人體所需要的氨基酸和維生素。

3、南瓜

南瓜中含有大量的蛋白質(zhì)，維生素，同時(shí)糖類以及氨基酸也是非常豐富的，除此之外里面含有大量的鉀鎂鈣鐵等礦物質(zhì)，含有的胡蘿卜素比胡蘿卜高達(dá)八倍以上。給孩子適當(dāng)?shù)某阅瞎夏軌蝠B(yǎng)肝護(hù)肝，同時(shí)也能夠明目，防止近視。

4、菜花

菜花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有大量的碳水化合物，食物纖維以及維生素，礦物質(zhì)也是非常豐富的。菜花中含有一種類黃酮，可以把孩子體內(nèi)中有害自由基清除體外，保持健康狀態(tài)。

5、西紅柿

西紅柿里面含有大量的胡蘿卜素以及玉米黃素，含有的維生素e和維生素c是非常豐富的，能夠讓孩子的皮膚處于水嫩狀態(tài)，防止?jié)裾畹陌l(fā)生，同時(shí)也能夠提高孩子的抵抗力和免疫力。

6、生菜

生菜里面含有大量的膳食纖維，水分，維生素，同時(shí)礦物質(zhì)也是非常豐富的比如鐵鈣鉀鋅，那個(gè)房子還是出現(xiàn)缺鐵性的貧血，同時(shí)也能夠分解體內(nèi)多余的脂肪，提高孩子的注意力和智力。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有的胡蘿卜素很高，每100克胡蘿卜里面就含有1.35克的胡蘿卜素，能夠在身體中轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a可以保持黏膜以及皮膚的完整性，提高了身體的抵抗力和免疫力，防止泌尿系統(tǒng)以及呼吸道系統(tǒng)的感染，促進(jìn)了孩子健康發(fā)育，同時(shí)也能夠防止夜盲癥和近視眼。

溫馨提示

以上八種食物都適合于孩子養(yǎng)生，家長(zhǎng)不妨可以變著花樣給孩子吃，要減少孩子零食的攝入量，多給孩子喝水，多吃新鮮的蔬菜以及水果，盡量不要讓孩子養(yǎng)成挑食和偏食的壞習(xí)慣。