大腦的發(fā)育也離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)，只要是給孩子提供足夠的營養(yǎng)，才能夠讓腦細胞快速的增加以及分化，對于孩子大腦發(fā)育以及智力起到至關(guān)重要的作用，益智的食物都有哪些呢。

哪些益智食物讓孩子更加聰明？

1、雞蛋

在雞蛋里面會含有大量的氨基酸鈣鐵，對于孩子的神經(jīng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，有利于大腦的發(fā)育，可以給孩子選擇雞蛋青菜泥，千萬不能一次性讓孩子吃太多，因為不容易消化。

2、牛奶

在牛奶里面含有大量的蛋白質(zhì)、維生素B12、核黃素以及礦物質(zhì)，另外維生素D也是非常豐富的，能夠為大腦提供所需要的營養(yǎng)。

3、魚

魚可以促進智力發(fā)育，尤其是在魚頭里面含有大量的卵磷脂，是大腦中神經(jīng)遞質(zhì)必不可少的營養(yǎng)元素，可以提高孩子的記憶力以及分析能力，同時也能夠增強思維能力，防止腦細胞出現(xiàn)退化。另外在魚肉里面也含有大量的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，尤其是含有的不飽和脂肪酸，能夠保護孩子的眼睛以及大腦。

4、香蕉

香蕉的營養(yǎng)非常豐富，而且熱量低，里面含有大量的維生素B6以及磷，同時礦物質(zhì)也是非常豐富的，能夠為大腦提供營養(yǎng)，尤其是血清素，能夠有效的保護孩子的神經(jīng)系統(tǒng)，有利于促進大腦的發(fā)育。

5、蘋果

在蘋果里面含有大量的鋅元素，能夠有效的增強孩子記憶力，讓思維變得更加活躍，另外蘋果的營養(yǎng)非常的全面，家長可以給孩子選擇蘋果泥或者蘋果沙拉給孩子吃。

6、核桃

在核桃里面會含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素都是大腦必不可少的營養(yǎng)成分，能夠有效的營養(yǎng)大腦，同時促進腦細胞的生成，延緩腦細胞衰老的進程，有效的提高思維能力，只要孩子每天吃1到2個核桃就可以增強其記憶力，但是一次性不能吃得太多，不然會導(dǎo)致鼻子出血和大便干燥。

7、海帶

在海帶里面會含有大量的卵磷脂以及亞油酸，不僅具有健腦的功效，同時也可以提高身體的抵抗力和免疫力。

溫馨提示

以上食物都有利于促進孩子大腦的發(fā)育，但是一定要控制量，并不是營養(yǎng)的食物多多益善，吃太多了可能會引起孩子不消化，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。