北方冬季是比較寒冷和干燥的，對(duì)于身體抵抗力比較差的孩子來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致寒氣入侵引起感冒，此階段要給孩子多吃一些具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)以及熱量高的食物來(lái)抵御寒冷，冬季如何為孩子防寒。

冬季怎么為孩子防寒？

1、多吃栗子、核桃

冬季可以給孩子選擇栗子當(dāng)零食吃，能夠增加陽(yáng)氣，同時(shí)也可以養(yǎng)腎氣。另外也可以選擇核桃，里面含有大量的維生素e以及磷脂，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活性，促進(jìn)造血功能，提高孩子的食欲。里面含有大量的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，增強(qiáng)身體的熱量，具有保暖御寒的功效。

2、多補(bǔ)充水分

到了冬季排汗量就會(huì)減少，不能維持身體中各個(gè)器官以及大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每天至少要給孩子補(bǔ)充3000毫升的水量。另外冬季也應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖尯⒆优排藕?，加?qiáng)身體鍛煉，注意勞逸結(jié)合，跑步時(shí)只要做到身體微微出汗就好。

3、早點(diǎn)睡覺(jué)

冬季應(yīng)該讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，這樣可以養(yǎng)陽(yáng)氣，讓孩子每天至少要有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。最好是做到早睡晚起，當(dāng)早晨太陽(yáng)出來(lái)之后，再帶著孩子呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)?shù)纳⒉絹?lái)增強(qiáng)陽(yáng)氣。

4、保護(hù)好雙腳

冬季只要保護(hù)好雙腳，就能夠讓全身溫暖，堅(jiān)持使用溫?zé)岬乃畞?lái)泡腳，同時(shí)應(yīng)該對(duì)雙腳穴位進(jìn)行按摩，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

5、防止疾病的發(fā)生

立冬過(guò)后氣候會(huì)變得越來(lái)越寒冷，容易導(dǎo)致慢性疾病的復(fù)發(fā)，甚至?xí)又芈约膊?，所以要做好防寒以及保暖的工作。大風(fēng)天氣盡量不要讓孩子出門，必須出門時(shí)也要做好身體的保暖，尤其是頭部、頸部、腳部保暖，帶上備急的藥物。冬季應(yīng)該要重視孩子的耐寒鍛煉，這樣可以提高抗病能力以及御寒能力，減少患上呼吸道疾病的發(fā)生率。

6、減輕孩子壓力

冬季寒冷容易讓孩子情緒處于低落狀態(tài)，要根據(jù)孩子的健康情況來(lái)選擇有意義的體育活動(dòng)，這樣能夠有效調(diào)養(yǎng)精神，同時(shí)也可以消除煩悶。

7、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生一定要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于陽(yáng)氣偏虛的孩子應(yīng)該多吃一些雞肉或者羊肉。要按照醫(yī)生的囑咐，給孩子選擇重要的方式來(lái)進(jìn)補(bǔ)，千萬(wàn)不能亂補(bǔ)。

溫馨提示

冬季給孩子進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不能操之過(guò)急。進(jìn)補(bǔ)時(shí)要先讓胃腸道有適應(yīng)的過(guò)程，剛開(kāi)始可以選擇花生仁或者紅棗來(lái)調(diào)理好脾胃功能，然后再進(jìn)補(bǔ)。