嚴(yán)寒的冬季要給孩子做好飲食上的護(hù)理，根據(jù)氣候的變化針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整，給孩子補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)來(lái)抵御寒冷，那么孩子冬季飲食要注意哪些事項(xiàng)呢，不妨跟著小編來(lái)了解一下。

孩子冬季的飲食有5個(gè)重點(diǎn)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要忽視！

1、需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分

在冬季要講究孩子飲食的多元化，全面攝入營(yíng)養(yǎng)，比如豆制品、蔬菜類、肉類、水果類以及谷類等，要根據(jù)孩子的年齡科學(xué)合理的安排飲食，冬季可以多喝一些湯類來(lái)抵御寒冷。

2、補(bǔ)充能量

在冬季千萬(wàn)不能給孩子吃高油脂的食物，不然會(huì)引起身體肥胖，有一些家長(zhǎng)認(rèn)為，只要給孩子多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高脂肪食物就能夠抵御寒冷，其實(shí)不然，如果吃太多的話會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、補(bǔ)充維生素D

在冬季讓孩子適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素D，但是北方的天氣容易出現(xiàn)陰天或者霧霾天氣，如果只采取曬太陽(yáng)的方式來(lái)補(bǔ)充維生素D是不夠的，所以應(yīng)該在飲食方面來(lái)補(bǔ)充。在肝臟內(nèi)以及奶類里面會(huì)含有大量的維生素D，另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇維生素D制劑，每天補(bǔ)充400毫克即可。

4、選擇合適的水果

在冬季要給孩子選擇適合的水果，吃之前可以放在鍋里面溫一下，千萬(wàn)不能貪涼，不然會(huì)引起腹瀉甚至?xí)?dǎo)致消化不良。另外在冬季要選擇應(yīng)季的蔬菜，比如小油菜、大白菜或者菠菜等，盡量選擇深綠色的蔬菜，同時(shí)要保持營(yíng)養(yǎng)上的均衡。

5、冬季不適合吃的食物

因?yàn)槎斓奶鞖獗容^寒冷，飯菜涼得非?？?，家長(zhǎng)可以多給孩子準(zhǔn)備煮菜類、燴菜類以及湯菜類，但是不能給孩子吃的太多，不然會(huì)引起腹脹或者是胃腸道不適，尤其是對(duì)于患有胃潰瘍及胃炎的孩子來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不能吃過(guò)于生冷的食物。

溫馨提示

嚴(yán)寒冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，但是不能盲目的給孩子進(jìn)補(bǔ)一些保健品，非但不能營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不利于孩子的健康成長(zhǎng)。在冬季要讓孩子的飲食以清淡、容易消化為主，避免暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量，規(guī)律的進(jìn)食，多給孩子喝白開水，減少碳酸飲料的攝入量，規(guī)律起居，做到早睡早起，不能讓孩子壓力過(guò)大。