每個家長都希望孩子長得高高壯壯的，因此把握孩子長高的黃金時間很重要?？墒侨缃袷忻嫔嫌懈鞣N各樣的零食，很多孩子都因零食的誘惑，而出現(xiàn)挑食和偏食的行為。因為，家長要讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在孩子長高的黃金時間段，爭取再長高幾公分才行。

孩子長高的黃金時間段

1、學(xué)齡前期

學(xué)齡前期是4~6歲左右，是生長發(fā)育的黃金時間段。孩子6歲左右就應(yīng)該補(bǔ)充鈣元素，此階段骨骼正處于儲備期間，但是部分孩子會出現(xiàn)挑食偏食，嚴(yán)重缺鈣的情況，從而影響了鈣質(zhì)的儲存，導(dǎo)致孩子身材偏小或者發(fā)育異常，這階段主要是以補(bǔ)鈣為主。

2、學(xué)齡期

學(xué)齡期是10~14歲之間，此學(xué)齡階段的孩子發(fā)育是非常快速的。只要每天保持吸收3萬毫克的鈣，就可能讓身高長高一厘米，家長可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外為身體補(bǔ)充鈣劑。

3、青春期

青春期是孩子長高的沖刺階段，其實此階段骺軟骨沒有真正的愈合，每年還可能會長高三厘米左右。此階段應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鈣，挖掘孩子的長高潛能，多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

促進(jìn)孩子長高的飲食關(guān)鍵點？

1、要均衡飲食

想讓孩子長得高壯就應(yīng)該均衡的攝入營養(yǎng)，每天的食物要達(dá)到30種左右。推薦選擇蔬菜水果沙拉或者雜糧粥等。在生長和發(fā)育階段離不開對蛋白質(zhì)的需求，如果攝入不足的話會影響到身高的增長，尤其是黏蛋白與膠原蛋白是骨骼中必不可少的成分，可以選擇吃一些牛肉雞肉，或者蛋類以及豆制品食物。

2、不能缺少微量元素

當(dāng)孩子身體中缺少銅鐵鋅等微量元素時會降低食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)不良而影響生長。鐵是合成血紅蛋白必不可少的營養(yǎng)元素，銅能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成。當(dāng)身體缺乏時會阻礙血紅蛋白的合成，會影響智力發(fā)育和生長發(fā)育，并且降低免疫系統(tǒng)的抗病能力。為此，不妨給孩子多補(bǔ)充些菠菜、牛肉、羊肉，蛋黃、動物肝臟、豬肝以及貝類等食物。

3、補(bǔ)充足夠的鈣

鈣是骨骼生長必不可少的營養(yǎng)元素，如果攝入不足時容易引起骨質(zhì)疏松和脊柱變形。若是孩子正處于發(fā)育階段的骨骼得不到充足營養(yǎng)，就會直接影響到身高。因此，家長在日常飲食中要注意為其補(bǔ)充含鈣豐富的食物，比如魚類蛋類，奶制品，芝麻醬以及豆類等。

溫馨提示

除了要注意飲食之外，也應(yīng)該讓孩子多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，類似跳高、跳繩或者拉單杠等，都是有助于孩子長身高的。另外，要注意全面為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食的行為出現(xiàn)。