立春時(shí)節(jié)，雖然仍殘留冬季的寒冷氣溫，但世間萬(wàn)物都在不知不覺(jué)中悄悄萌芽了。而由于春季天氣變化多端，同時(shí)是傳染病的高發(fā)季節(jié)，讓家中有小孩的家長(zhǎng)們憂心不已。為保證孩子身體健康，減少生病的機(jī)會(huì)，家長(zhǎng)一定要了解一些日常的保健小常識(shí)。

立春之際，兒童該如何保健？

1、多參加戶外活動(dòng)

若孩子呼吸道一直不接觸外界空氣刺激，就得不到一定的耐寒鍛煉，對(duì)病原體抵抗力差，易患有支氣管炎或肺炎。家長(zhǎng)應(yīng)該多帶著孩子戶外活動(dòng)，盡量選擇陽(yáng)光充足以及風(fēng)小的時(shí)候，至少在戶外運(yùn)動(dòng)30分鐘能提高體質(zhì)。另外不能做涼地，因?yàn)樵诖杭镜孛鏈囟鹊?，若是坐在地面上的話?huì)散失熱量，導(dǎo)致腹瀉和感冒。

2、節(jié)制飲食

隨著生活質(zhì)量提高，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子吃得太少而逼迫孩子吃太多，這樣反而可能會(huì)引起小兒積食便秘或感冒。中醫(yī)講肺部和大腸處于相表里的關(guān)系，當(dāng)大腸有疾病時(shí)可影響肺部。當(dāng)大便干結(jié)會(huì)升高巨噬細(xì)胞死亡率，下降肺組織抵抗力，從而引起呼吸道或肺部感染。

3、保護(hù)好皮膚

春季氣候變化多端，皮膚中的水分散失多且皮脂腺分泌少，皮膚易干裂瘙癢，應(yīng)該讓孩子多喝水，多吃蔬菜水果，盡量使用熱水洗手洗臉，及時(shí)涂抹護(hù)膚霜。

4、合理飲食

春季是兒童感冒的高發(fā)季節(jié)，合理提供飲食能增加抗病能力。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)母乳是最好的食物，能促進(jìn)體格和智力發(fā)育。母乳中含有的免疫球蛋白能保護(hù)呼吸道黏膜，降低患上呼吸道疾病幾率。家長(zhǎng)要根據(jù)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育需求，及時(shí)添加輔食，多吃補(bǔ)充含維生素的新鮮蔬菜水果，肉類、蛋類、魚肉等。均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，以免因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)元素而降低抵抗力。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，避免呼吸道過(guò)于干燥，減少患上呼吸道疾病的幾率。

5、適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)

陽(yáng)光中的紫外線可殺死細(xì)菌和病毒，促進(jìn)身體對(duì)鈣和磷吸收，可增強(qiáng)抗病能力。另外陽(yáng)光也可提高紅細(xì)胞的含氧量，幫助皮膚調(diào)溫。除此之外也能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)機(jī)能。

6、減少病原體感染的幾率

春季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，盡量不要帶孩子去公共場(chǎng)所，比如商場(chǎng)、電影院、游樂(lè)園等，讓孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，避免病從口入。另外做好保暖工作，春季濕氣重，而且氣溫變化大，易著涼或感冒和誘發(fā)各種疾病，比如腎炎、肺炎或心肌炎等。孩子玩耍出汗后要及時(shí)更換衣服且把汗液擦干。

溫馨提示

孩子居住的房間要定期開窗通風(fēng)，調(diào)整好室溫。如果室溫太高的話會(huì)引起疲倦以及頭暈，室溫在20℃左右即可。