孩子不同的生長發(fā)育時期，身高也是有不同的標(biāo)準(zhǔn)的，而且身高受到很多因素的干擾，包括遺傳、營養(yǎng)、外界環(huán)境等，其中遺傳因素是很重要的一個影響因素，在很大程度上都受到遺傳的影響。但是后天經(jīng)過及時的補充營養(yǎng)和鍛煉，也能對身高的增長起到一定作用。下面就有請廣州市紅十字會醫(yī)院主任醫(yī)師譚榮韶就有關(guān)孩子長高的問題做出解答，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

孩子吃什么有助長高？

孩子吃有營養(yǎng)的食物更有助于長高。關(guān)于長高的問題，首先第一點身高遺傳是一個很重要的因素。當(dāng)然我們現(xiàn)在小孩比以前的小孩，就是我們小的時候普遍身高比較高，這是什么原因呢？其中一個很重要的原因就是我們獲得了充足的營養(yǎng)。那么在先天的基礎(chǔ)上，后天充足的營養(yǎng)，可以讓我們的身高能夠有增長的，所以增高我們身高主要是營養(yǎng)物質(zhì)要堆積，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，包括還有一些礦物質(zhì)等等，會做成我們機體的原料。

所以我們現(xiàn)在因為能量充足了，蛋白質(zhì)充足了，所以我們長得比以前要快，這是很重要的，所以也就是說你這個小孩要長高的話，首先第一點你要吃夠，也就是說你的米飯、動物性食物、蔬菜水果要吃夠，才能夠作為我們的物質(zhì)基礎(chǔ)去堆積，讓他長高。

第二點長高除了這些能量之外，那么特殊的一個是優(yōu)質(zhì)蛋白，第二個就是骨頭是我們身高決定的一個很重要的因素，那么也就是說鈣也是很重要的一個元素，那么為什么我們強調(diào)要喝一些牛奶豆制品，再有一個像維生素C、新鮮的蔬菜水果，它對我們的骨質(zhì)膠原蛋白的形成，這也是有好處的，包括維生素A這些食物也會對身高是有幫助的。所以我們在充足營養(yǎng)的前提下，這些營養(yǎng)物質(zhì)我們都會獲得的。現(xiàn)在我們生活條件好了，這些食物都能獲得，只要你不挑食，不偏食，正常的生長，都會長得很高的。

男孩發(fā)育期吃什么長高？

男孩子發(fā)育期吃什么食物能長高，要注意營養(yǎng)均衡?，F(xiàn)在的很多人就吃一些我們所謂的現(xiàn)在叫垃圾食品，其實就是熱能的食物，比如說汽水或者煎炸的食物，這些里面的脂肪過高，或者是糖水汽水這些它的熱能過高，這樣的話一些其他營養(yǎng)素就不全面，特別是我們大家知道過高的能量的話，主要是包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物這些構(gòu)成的，但是主要是糖和脂肪過高，但是蛋白質(zhì)不足，我們要合成物質(zhì)的基礎(chǔ)的話，沒有它合成不好，那么多余的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，體型就會更胖。當(dāng)然這一胖的話運動會減少，活動量也減少，那身高就會受限。所以注意主要是剛才講的就是一個不要挑食、偏食，同時不要進食一些過高熱量、單純熱量過高的這種包括汽水或者是煎炸食物，這樣的話可能對生長來講會更好。

不管是男孩子，女孩子，在生長發(fā)育時期，我們的生理、心理上都會有所改變，受不同因素的影響，發(fā)育水平也是有所差別的?？偟膩碚f，小孩子要想長得更高，后天的鍛煉是必不可少的，還要及時補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣也能幫助孩子更好地成長。