孩子晚上不睡覺(jué)，可嘗試營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境、建立規(guī)律睡眠作息、進(jìn)行睡前安撫活動(dòng)、控制白天睡眠時(shí)間、排查疾病因素等方法來(lái)改善。

1.營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用遮光窗簾、白噪音機(jī)等。合適的溫度和濕度有助于孩子入睡，一般來(lái)說(shuō)，臥室溫度保持在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%較為適宜。

2.建立規(guī)律睡眠作息：每天盡量讓孩子在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，包括周末。例如晚上9點(diǎn)上床，早上7點(diǎn)起床，長(zhǎng)期堅(jiān)持，孩子的生物鐘會(huì)逐漸適應(yīng)，從而更容易入睡。

3.進(jìn)行睡前安撫活動(dòng)：比如給孩子洗個(gè)熱水澡、講睡前故事、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等。這些活動(dòng)可以幫助孩子放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。像輕柔的搖籃曲能舒緩孩子的情緒，使其平靜下來(lái)。

4.控制白天睡眠時(shí)間：如果孩子白天睡得過(guò)多，可能會(huì)影響晚上的睡眠?？梢赃m當(dāng)減少孩子白天的睡眠時(shí)間，尤其是下午的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前兒童白天小睡1 - 2小時(shí)即可。

5.排查疾病因素：某些疾病可能導(dǎo)致孩子身體不適，從而影響睡眠。如感冒、消化不良、佝僂病等。如果懷疑孩子有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物治療。例如感冒可使用小兒氨酚黃那敏顆粒、小兒感冒顆粒、雙黃連口服液等；消化不良可使用健胃消食片、小兒七星茶顆粒、乳酸菌素片等；佝僂病可補(bǔ)充維生素D、碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

孩子晚上不睡覺(jué)是讓家長(zhǎng)困擾的問(wèn)題，但通過(guò)營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境、建立規(guī)律睡眠作息、進(jìn)行睡前安撫活動(dòng)、控制白天睡眠時(shí)間以及排查疾病因素等方法，通常能有效改善孩子的睡眠情況。若嘗試多種方法后仍無(wú)改善，建議及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診。