嬰兒晚上不睡覺(jué)可嘗試營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、進(jìn)行撫觸按摩、采用白噪音助眠、調(diào)整飲食以及適當(dāng)增加白天活動(dòng)量等天然療法。

1. 營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，一般在22-25攝氏度，濕度在50%-60%。保持安靜、昏暗的環(huán)境，可使用遮光窗簾阻擋外界光線。選擇柔軟、舒適的床墊和床單，給嬰兒提供良好的睡眠基礎(chǔ)。

2. 進(jìn)行撫觸按摩：在睡前給嬰兒進(jìn)行輕柔的撫觸按摩，如按摩嬰兒的腹部、四肢、背部等部位。這有助于放松嬰兒的肌肉，緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。例如，以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩嬰兒腹部，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腹脹不適。

3. 采用白噪音助眠：白噪音能模擬子宮內(nèi)的聲音環(huán)境，讓嬰兒感到安心。可以使用專門(mén)的白噪音機(jī)器，或者播放自然界的雨聲、海浪聲等音頻。將音量調(diào)至適中，避免過(guò)大影響嬰兒聽(tīng)力。

4. 調(diào)整飲食：確保嬰兒在睡前吃飽，但不要過(guò)度喂養(yǎng)，以免引起消化不良。如果是母乳喂養(yǎng)，母親要注意自身飲食，避免食用辛辣、刺激性食物。如果是奶粉喂養(yǎng)，要按照正確的比例沖調(diào)奶粉。

5. 適當(dāng)增加白天活動(dòng)量：在白天多與嬰兒互動(dòng)，讓嬰兒多活動(dòng)，如練習(xí)抬頭、翻身等。但在臨近晚上睡覺(jué)時(shí)間，避免過(guò)度興奮的活動(dòng)，讓嬰兒有一個(gè)逐漸安靜下來(lái)的過(guò)程。

嬰兒晚上不睡覺(jué)會(huì)讓家長(zhǎng)們擔(dān)心，但通過(guò)上述這些天然療法，如營(yíng)造舒適環(huán)境、撫觸按摩、白噪音助眠、調(diào)整飲食和增加白天活動(dòng)量等，往往能改善嬰兒的睡眠情況。如果嘗試多種方法后嬰兒仍然睡眠不佳，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診，以排除潛在的健康問(wèn)題。