懷孕期間，由于激素分泌產(chǎn)生變化，很容易引致便秘，應(yīng)多吃蔬菜和水果。蘆筍含豐富纖維素，能促進(jìn)新陳代謝，幫助消化。下面就來教一教大家做一道瑤柱鮮蘆筍，嘗嘗鮮吧。

　　主料

　　瑤柱4粒，蘆筍500克，紅蘿卜數(shù)片，上湯1杯半，姜1片。

　　輔料

　　玫瑰露酒、油各1茶匙，浸瑤柱水2湯匙，蠔油（油食品）1茶匙，生抽、糖各半茶匙，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少許，蒸瑤柱水3湯匙。

　　制法

　　1. 瑤柱洗凈，放入過面清水浸兩小時(shí)取出，加入蒸料隔水蒸一小時(shí)，撕成幼絲。

　　2. 蘆筍刨去節(jié)皮，洗凈切長條，飛水，浸凍滴干。

　　3. 煮滾上湯，放入蘆筍煮爛，排放碟上。

　　4.燒熱鍋，下油一湯匙爆香姜片棄去，加放入紅蘿卜及芡汁料煮滾，放入瑤柱拌勻，淋在蘆筍上即成。