富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

　　富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等

　　富含精氨酸的食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。

    編輯推薦：

　　細(xì)數(shù)那些不宜生育的遺傳病

　　遺傳病種類繁多、遺傳方式多樣、對(duì)后代的影響也不同，因此遺傳病患者在考慮生育問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行遺傳咨詢，在咨詢醫(yī)生指導(dǎo)和幫助下，作出明智而理想的選擇。

　　女性身材瘦小對(duì)生育有影響嗎？

　　研究顯示，開(kāi)始懷孕時(shí)體重低的女性生出低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，說(shuō)明女性身材瘦小的確會(huì)對(duì)生育造成一定的影響，本文正是教你如何應(yīng)對(duì)這種情況。

　　經(jīng)期減肥可能影響生育能力

　　生理期間瘦身真的很有效果嗎?專家表示，女性月經(jīng)前后，身體出現(xiàn)1公斤左右的增減，完全是正常的現(xiàn)象。當(dāng)女生在生理期體內(nèi)水份很容易囤積，即使努力節(jié)食也不見(jiàn)體重會(huì)減輕，而且經(jīng)期減肥可能影響生育能力。