入春養(yǎng)生別忘梳頭

　　通過(guò)梳頭，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫(yī)巢元方指出，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠更有深切體會(huì)，曾說(shuō)：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！?/P>

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和，都要靠這些經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機(jī)體。而人的頭頂有“百會(huì)穴”，就是經(jīng)絡(luò)直接匯集頭部或間接作用于頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養(yǎng)生之要求，因?yàn)槭犷^能通達(dá)陽(yáng)氣，宣行郁滯，疏利氣血，清利頭目，當(dāng)然也就能強(qiáng)身壯體了。

　　梳頭養(yǎng)生是有講究的

　　第一要全頭梳，不論是經(jīng)頭中間還是頭兩側(cè)，都應(yīng)從額頭的發(fā)際開始，一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有效果，上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。

　　二是時(shí)間以早晨為佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年?yáng)氣升發(fā)之時(shí)。

　　三是用牛角梳、玉梳、木梳最為好。除梳頭外，配合揉搓按摩腳部的涌泉穴、太沖穴更好;若有頭痛，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風(fēng)池穴;失眠則配合揉搓按摩腿腳部的涌泉穴、三陰交等。

　　選對(duì)梳子——木質(zhì)、牛角

　　梳子最好選用木質(zhì)、牛角等天然材質(zhì)的，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵污物，對(duì)頭發(fā)、皮膚有損傷。最好挑選寬齒梳、插齒梳或具有彈性的護(hù)發(fā)梳，才能確保梳頭有力度而又不傷頭發(fā)。此外，梳齒不要太尖利，以免把頭皮劃破。

　　找對(duì)時(shí)間——早晚各10分鐘

　　早晨起床后和晚上睡覺(jué)前各梳10分鐘，如果中午有時(shí)間，再梳5分鐘效果更好。晨起梳頭，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人神清氣爽；晚睡前梳頭能緩解壓力和疲勞，易于入眠。需要注意的是，梳頭要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。

　　用對(duì)力度——稍稍用力梳

　　疏通全身經(jīng)絡(luò)就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣。梳子刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發(fā)麻，就會(huì)感到輕松舒服。

　　使對(duì)手法——有序才能更有效

　　前后左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心無(wú)雜念，專心梳理。

　　梳對(duì)重點(diǎn)——依自身體質(zhì)而定

　　根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點(diǎn)地梳理。容易感冒的人，可著重梳理正面專門抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng)；經(jīng)常頭暈的人，常梳督脈這條中間線，不僅能緩解頭暈頭痛，還會(huì)越梳越精神；胃腸不好的人，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來(lái)回多次梳理，可緩解癥狀。

　　輔對(duì)方式——手指按摩

　　梳頭時(shí)還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復(fù)數(shù)十次，以頭皮有微熱感為度。