對于經(jīng)常使用電腦、伏案工作的辦公女性來說，這樣長時間保持一個含胸的動作，想必會影響胸部的塑形，嚴重的還會使乳房有脹痛感和刺痛感。今天，小編就和大家一起來了解一下辦公室中對胸部有不良影響的一些姿勢，讓你更正之余還會叫你呵護乳房的小技巧。當然，要想有迷人的雙胸，保持良好的飲食也是很重要的，所以小編也會給你帶來豐胸的食譜，一起來看看吧。

　　白領電腦族的6大不良姿勢

　　駝背：

　　駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

　　彎腰：

　　由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環(huán)，進而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

　　抱臂：

　　很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

　　伏案：

　　女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。

　　趴睡：

　　應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

　　擠壓

　　一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

　　正確的姿勢有助遠離乳房隱患

　　辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余或者坐著累的話，要時常起來活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

　　呵護乳房的注意事項

　　辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、 牛奶 等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。

　　要想保護你的如果，以后上述的動作就不要再做了。除此之外，你還需要知道的是，你要選擇適合自己size的內(nèi)衣。下面小編有一個最新的測量方法介紹給你。

　　溫水自測法需要的工具如下：一個大碗、一臺廚房用的小磅秤，以及一個烤盤。先將烤盤放到磅秤上、記下重量，然后在大碗里倒入溫水、加滿至邊緣，把碗放在烤盤上。

　　接下來，將你其中一邊的乳房放進大碗里，這時水會溢出到烤盤上。將裝了水的烤盤重新秤過，減去烤盤本身的重量后再乘以零點九，得到的數(shù)字就可以換算成你的胸部大小。一般來說，零點九公斤相當于36C的胸部大小。

　　念過物理的人大概看出來了，這就是阿基米得的浮力原理，可以從排出水的體積換算成胸部重量。發(fā)明這個方法的英國時尚(微博)蘇珊娜表示，她用這方法量出的胸部各零點九公斤重，正確的內(nèi)衣尺寸應是34D；但有店員說她是36D，另一家則說她該穿32F。

　　據(jù)英國媒體報道，婦女們對于這個新的測量方法感到新鮮。但也有人認為，蘇珊娜提供的換算參考標準太少，應該列出更詳細的重量和胸下圍及罩杯對照表。

　　只有配合良好的飲食，才能使你的胸部健康成長，下面，小編給大家總結(jié)了幾個美胸的方法，可以說是中西合璧，內(nèi)外兼顧。其實，美胸就是這么簡單。

　　美胸章法一：針灸豐胸

　　針灸作用很大，根據(jù)不同的穴位既可減肥，又可豐胸。中醫(yī)學原理，針灸能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達豐胸功效。

　　美胸章法二：中藥豐胸

　　中醫(yī)認為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運用祖國醫(yī)學原理，從補肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發(fā)育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。

　　從中藥分類來講，豐胸屬補益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。

　　美胸章法三：手法豐胸

　　小編向大家推薦一招在家也可做的按摩手法，名為擰轉(zhuǎn)按摩法：首先雙手持刷，雙手掌圍繞著乳房，將另一雙手放在心窩上;然后跟著乳房曲線之勢，將手推放在胸谷間，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時手的動作是兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉;最后由乳房上方開始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1～2成一組動作，按擦10次后再按擦另側(cè)10次。

　　美胸章法四：呼吸豐胸

　　正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：

　　1、在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;

　　2、挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。

　　3、用4秒時間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，盡可能超過8次。

　　美胸章法五：藥膳豐胸

　　“醫(yī)食同源”，藥膳可治療各類疾病，豐胸自然不在話下。林昕推薦三款藥膳，制作方法也十分簡單：

　　淮藥粥

　　用料：淮山藥100克，大米200克

　　作法：淮山藥切片，米淘凈，如常煮粥法，以熟爛為宜。

　　苡仁粥

　　用料：苡仁150克，白米250克

　　作法：苡仁，白米淘凈，如常煮粥法，食時，加白糖或紅糖少許。

　　鯽魚五味湯

　　用料：鯽魚500克，五味子10克