近年來女性都開始注意從內(nèi)開始調(diào)理身體以達(dá)到擁有美麗容顏的目標(biāo)，與其費(fèi)盡心思和鈔票去做外部保養(yǎng)，不如通過舌尖的品嘗，吃一些可以事半功倍的可食用護(hù)膚品，讓你在不知不覺中就年輕于其他女性。

　　人氣Top1 飲用水

　　要做白富美，投胎要投好，想做白瘦美，靠水就能成。有科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明每日飲水8至12杯，每周能瘦0.5公斤。冷水易被組織吸收，能使血管收縮，減慢脂肪吸收，經(jīng)常喝水可使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便。但人體一生的含水量會(huì)由80%降到50%，水分流失量會(huì)與年齡成正比。喝了水，身體就有水分?錯(cuò)了!不分時(shí)間、不計(jì)較內(nèi)容地喝，都只能是喝了水，但卻未必補(bǔ)了水。喝水講究時(shí)間、溫度，補(bǔ)水靠得不只是喝純凈水，很多看不見的水反而更利于身體吸收。比如粥、湯、果蔬等，還要多吃利水食物，促進(jìn)腎臟尿液的形成，達(dá)到身體水分平衡。所以補(bǔ)水也不能過量，當(dāng)身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以。如果一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升那就是在考驗(yàn)?zāi)I臟功能。

　　美容作用：水不僅能美肌，還能排毒瘦身。如果想保持美好的年輕狀態(tài)，就一定要保持體內(nèi)水分充足，同時(shí)維持肌膚的水油平衡，讓皮膚瑩潤(rùn)飽滿。

　　人氣Top2 膠原蛋白

　　人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”， 決定著皮膚的彈性和緊實(shí)度;也是“水庫(kù)”，決定著皮膚的含水量和儲(chǔ)水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤(rùn)度、光滑度、緊致度和"皮膚年齡"。

　　美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點(diǎn);促進(jìn)肌膚再生，恢復(fù)彈性，改善發(fā)質(zhì)。

　　人氣Top3 維生素E

　　維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。

　　美容作用：具有抗氧化作用，延緩細(xì)胞衰老，減少脂褐質(zhì)的形成，改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留(同時(shí)也可外用)。

　　人氣Top4 葡萄籽

　　葡萄籽是天然的強(qiáng)效“自由基”清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對(duì)抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。

　　美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產(chǎn)生。

　　人氣Top5 珍珠粉

　　珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì))，甘氨酸，天然甲硫胺酸和?；撬岜蝗梭w吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對(duì)全身肌膚進(jìn)行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進(jìn)新生細(xì)胞合成，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。

　　美容作用：使皮膚光滑、細(xì)膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛除女性色素和褐斑。

　　人氣Top6 輔酶Q10

　　強(qiáng)效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分，最主要集中在心肌細(xì)胞負(fù)責(zé)制造能量的腺粒體中。因其強(qiáng)效抗氧化功效，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。

　　美容作用：增強(qiáng)人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。

　　人氣Top7 蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護(hù)傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨(dú)特的生物活性物質(zhì)。

　　美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。

　　人氣Top8 月見草

　　大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個(gè)月與她的“好朋友”共度五至十天的時(shí)間，然而，由于女性體內(nèi)在月經(jīng)將至約前二至三天開始，便會(huì)因荷爾蒙的變化，加上月經(jīng)來潮時(shí)更會(huì)因子宮內(nèi)膜的剝落出血而引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油中所含的GLA正可以抑制引起發(fā)炎作用的前列腺素濃度的上升，減低經(jīng)前癥候群(PMS)的不良反應(yīng)。

　　美容作用：緩解女性經(jīng)前綜合癥、緩解更年期癥狀。

　　人氣Top9 蘆薈

　　據(jù)科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)蘆薈中有不少成分對(duì)人體皮膚有良好的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)作用，且刺激性少，用后舒適，對(duì)皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。

　　美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對(duì)曬斑、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)有改善作用;調(diào)節(jié)腸胃功能，潤(rùn)腸通便、促進(jìn)體內(nèi)毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。

　　人氣Top10 大豆異黃酮

　　大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，系由大豆及黑豆等豆類植物提煉而成，對(duì)人體健康十分有益，尤其與女性一生的健康關(guān)系更為密切?？筛纳破つw水分及彈性狀況，緩解更年期綜合征，改善骨質(zhì)疏松。大豆異黃酮還是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。就皮膚而言，可使女性皮膚光滑、細(xì)膩、柔嫩、富有彈性，煥發(fā)青春光彩。女性通過補(bǔ)充雌激素激活乳房中的脂肪組織，使游離脂肪定向吸引到乳房，從而達(dá)到豐乳的效果。

　　美容作用：長(zhǎng)期補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，推遲絕經(jīng)期，達(dá)到延緩衰老的作用。

　　人氣Top11 益生菌

　　老人常說：“腸子健康皮膚才會(huì)美!”益生菌近年來也和美膚掛上了鉤，益生菌也被稱為人體中的“好細(xì)菌”或稱“腸白金”，是可以用來治療某些疾病和失調(diào)的微生物。平時(shí)它們棲息在腸道中，與人體相安無事，它們就像一支維和部隊(duì)，會(huì)在外來病菌、毒素入侵時(shí)為人體形成一道保護(hù)屏障。正因?yàn)榇耍c道中的毒素被排除，表現(xiàn)在皮膚上自然是健康好氣色!

　　美容作用：增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康、降低血清膽固醇。

　　舌尖上的護(hù)膚品這樣食用

　　以內(nèi)養(yǎng)外貴在堅(jiān)持

　　和使用外用護(hù)膚品的道理一樣，美是一種堅(jiān)持。舌尖上的護(hù)膚品，需要的是長(zhǎng)期定量的服用，將身體和肌膚維持在一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　服用需要適量

　　所有事物都有一個(gè)度，舌尖上的護(hù)膚品也一樣。維生素服用劑量過大也可能導(dǎo)致中毒。因此注意不要偷懶，不要一次把一天的劑量吃完，一定要少食多餐。這樣才更有利于營(yíng)養(yǎng)元素在身體里的持續(xù)吸收。

　　食用的先后順序

　　同時(shí)服用幾種保健食品時(shí)，一定要注意服用的先后順序，最好在服用前先到專業(yè)機(jī)構(gòu)或醫(yī)師那里進(jìn)行咨詢，確定服用的產(chǎn)品會(huì)不會(huì)彼此相沖或是發(fā)生藥理協(xié)同作用后再服用。

　　在選擇這類口服保養(yǎng)品時(shí)，盡量選擇正規(guī)廠家出品的合格產(chǎn)品，不要受虛假?gòu)V告的誘導(dǎo)，而且在購(gòu)買時(shí)也要辨別所購(gòu)產(chǎn)品有效成分的凈含量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樵趦r(jià)格上也是成分含量越高價(jià)格越高。