下面給大家詳細(xì)的介紹一下精油按摩的步驟：

　　一：首先趴在床上，在腳部放上個(gè)加熱過(guò)的中藥袋幫你暖身，然后雙手搓熱按摩使用的精油，順著淋巴循環(huán)的方向進(jìn)行部位按摩。隨著穴位的打開(kāi)，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行加快毛細(xì)血管的循環(huán)，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒能力。

　　二：通過(guò)按摩使精油的能量進(jìn)一步轉(zhuǎn)化，達(dá)到分解、消耗或者轉(zhuǎn)移脂肪的效果。通常按摩20后皮膚會(huì)開(kāi)始發(fā)紅發(fā)熱，這就是脂肪在燃燒和轉(zhuǎn)化。

　　三：在按摩的手法上，我們可以慢慢的提升自己的手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實(shí)，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對(duì)抗地心引力。

　　學(xué)習(xí)系統(tǒng)的按摩手法

　　按摩手法一

　　倒少量調(diào)好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過(guò)程中如果感到按摩起來(lái)不是很滋潤(rùn)，即有澀的感覺(jué)時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來(lái)進(jìn)行：

　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

　　3、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

　　4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　按摩手法二

　　胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　按摩手法三

　　成效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。

　　1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　按摩手法四

　　成效：使胸部不會(huì)松垮的按摩法。

　　1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　按摩手法五

　　成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

　　1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

　　3、左右輪流伸展約各五次。

　　經(jīng)絡(luò)穴位

　　膻中穴： 兩個(gè)乳頭連線交叉點(diǎn)點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置。

　　乳根穴： 兩邊乳頭對(duì)下來(lái)到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。

　　天溪穴： 位于乳頭連現(xiàn)象外延長(zhǎng)線上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房四指托著乳房，拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。

　　小編提醒：精油按摩減肥法，在這個(gè)過(guò)程中一定要使用質(zhì)量好的瘦身精油。因?yàn)橘|(zhì)量好的精油代謝比較快，同時(shí)吸收也很快。在使用精油的時(shí)候，不要過(guò)量也不要過(guò)少，過(guò)量容易浪費(fèi)，過(guò)少則起不到減肥效果。