如蜜桃般的豐滿美胸不但男人愛(ài)，女人也想擁有，它是女性身材性感的一大重要體現(xiàn)，很多女性對(duì)豐胸孜孜不倦，那么應(yīng)該怎樣豐胸呢?豐胸的食物有哪些？下面小編給大家推薦15款DIY豐胸食譜，MM們不妨嘗試動(dòng)手做一做，營(yíng)養(yǎng)美味，這個(gè)夏天你也能亮出胸器哦。

　　一、黑豆鱸魚(yú)湯

　　材料：鱸魚(yú)、黑豆、當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白

　　做法：把藥材洗凈切片，放入鍋中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右備用。把鱸魚(yú)處理好以后放進(jìn)煮沸的藥汁當(dāng)中，加入蔥、姜煮熟即可。

　　功效：黑豆是大豆異黃酮植物雌激素促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，鱸魚(yú)催乳的，對(duì)女性刺激乳腺發(fā)育有很好的功效。

　　二、木瓜燉魚(yú)

　　材料：青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾(可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚(yú))、水4碗、鹽少許。

　　做法：

　　1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。

　　2、再將魚(yú)切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

　　豐胸功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

　　三、木瓜蓮子乳

　　原料：木瓜半個(gè)、牛奶200ml，蓮子肉適量，紅棗少許

　　做法：把新鮮的木瓜去皮去籽，切成小塊備用。蓮子和紅棗用水泡一下，蓮子去芯，紅棗去核洗凈。將所有材料放入鍋中，倒入鮮奶，小火慢燉，直到蓮子軟爛，即可食用。

　　四、山藥蘋(píng)果汁

　　原料：蘋(píng)果汁、山藥粉

　　做法：把蘋(píng)果和山藥粉一起放到榨汁機(jī)里打成泥，直接飲用即可。如果是每天喝的話，也可以把蘋(píng)果換成獼猴桃、橙子、梨等其他的水果。水果中豐富的維生素和膳食纖維配合山藥的營(yíng)養(yǎng)，不僅僅能豐胸，代替晚餐的話還能起到減肥的效果。

　　五、木瓜紅酒湯

　　原料：木瓜、野葛根、西紅柿、紅酒

　　做法：把青木瓜、野葛根、西紅柿洗凈去皮切塊，放入鍋里和紅酒一起煮，最后加一點(diǎn)糖即可。這道靚湯不僅豐胸效果快，而且天然無(wú)副作用，還有美容養(yǎng)顏的效果。

　　六、木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

　　做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開(kāi)即可食用。

　　豐胸功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經(jīng)量多的美眉更適用，這個(gè)湯方有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)豐滿堅(jiān)挺。

　　七、豬肉扁豆枸杞湯

　　材料：瘦豬肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食鹽、生姜、蔥、味精各適量。

　　做法：

　　1、扁豆、枸杞子分別洗凈，備用。

　　2、瘦豬肉洗凈切絲與扁豆、枸杞一同入鍋，加水適量燉煮至瘦肉熟爛。

　　3、最后加入食鹽、生姜、蔥、味精調(diào)味服食。

　　豐胸功效：扁豆、枸杞子是屬于富含維生素B、E和有利于激素分泌的食物。

　　八、花生鹵豬蹄湯

　　材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

　　做法：

　　1、將花生洗凈，備用。

　　2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

　　4、最后加入適量的鹽即可。

　　豐胸功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

　　九、山藥雞湯

　　材料：山藥500克、仿雞腿一只切8～10塊(約1斤)、枸杞3錢(qián)、黑棗5～8顆、姜3片、米酒少許

　　作法

　　仿雞腿塊去皮洗凈、汆燙，山藥洗凈、去皮、切塊。

　　所有材料一起放入鍋中，加水蓋過(guò)食物表面，燉煮至熟軟即可。 食用前可加適量鹽調(diào)味。

　　貼心小叮嚀

　　仿雞腿是介于土雞與飼料雞的半土雞，肉質(zhì)較有彈性，燉煮起來(lái)才不會(huì)太軟，搭配枸杞能補(bǔ)肝腎，黑棗補(bǔ)氣血，此湯品可分成3～4次食用，味道香甜。

　　功效

　　山藥含有合成雌性素代謝前驅(qū)物，且山藥與仿雞腿都富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)為豐胸的基本材料，多方輪替攝取，豐胸效果更明顯。 不過(guò)任何食物都不應(yīng)長(zhǎng)期過(guò)量食用，山藥也不例外。

　　十、當(dāng)歸雞腳湯

　　材料：雞腳4只、黃耆3錢(qián)、當(dāng)歸6錢(qián)、人參2錢(qián)、肉蓯蓉3錢(qián)、菟絲子3錢(qián)、紅棗3錢(qián)、花生50克

　　作法

　　雞腳去尖端，入沸水汆燙去腥后取出。

　　所有材料一起放入鍋中，加水蓋過(guò)食物表面，燉煮至熟軟即可。 食用前可加適量鹽調(diào)味。

　　貼心小叮嚀

　　重點(diǎn)是喝湯，運(yùn)用補(bǔ)氣血的中藥材搭配雞腳燉湯，雞腳的膠質(zhì)與中藥的功效都溶在湯里了，雞腳不吃也可以。

　　功效

　　氣血充盈，有助豐胸，不過(guò)，人參的補(bǔ)氣作用較強(qiáng)，感冒、發(fā)燒發(fā)熱、火氣旺等有實(shí)癥征象的人暫時(shí)不宜食用。

　　十一、黃豆豬尾湯

　　材料：黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢(qián)、黃耆2錢(qián)

　　作法

　　黃豆洗凈，先泡一晚或8小時(shí)以上備用。

　　豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過(guò)食物表面，燉煮至熟軟即可。 食用前可加適量鹽調(diào)味。

　　功效

　　黃豆含蛋白質(zhì)及大豆異黃酮，和富有膠質(zhì)而油脂較少的豬尾巴或牛尾巴，加上當(dāng)歸、黃耆一起燉成湯，能使氣血充足，具有豐胸健美的作用。

　　十二、鱸魚(yú)藥膳

　　材料：鱸魚(yú)1/2尾、當(dāng)歸2錢(qián)、黃耆1錢(qián)、黨參3錢(qián)、枸杞3錢(qián)、姜2片、蔥白2段

　　作法

　　將中藥材加4碗水，煮成3碗左右備用。

　　鱸魚(yú)洗凈，放入煮沸的藥汁中，加蔥、姜煮至熟即可食用。

　　功效

　　鱸魚(yú)蛋白不僅能修復(fù)傷口，使傷口好得更快，對(duì)豐胸效果也很好。 加上當(dāng)歸既能補(bǔ)血，又能活血，與補(bǔ)氣的黃耆、黨參搭配，煮成富含膠質(zhì)的藥膳鱸魚(yú)湯，有益氣血充盈，堅(jiān)挺美胸。

　　十三、青木瓜排骨

　　材料：青木瓜100克、排骨100克、蔥1支、姜2片、米酒少許、水500cc

　　作法

　　排骨入沸水汆燙去腥后取出，青木瓜去皮、去籽、切塊。

　　水煮開(kāi)，加入所有材料一起燉煮即可。 食用前可加適量鹽調(diào)味。

　　貼心小叮嚀

　　涼拌青木瓜屬生、涼之物，如果光吃生青木瓜，可能有減重效果，對(duì)豐胸反而未必有效。

　　功效

　　青木瓜含有多種木瓜酵素及多種氨基酸、營(yíng)養(yǎng)素，而且木瓜酵素比成熟木瓜還多一半。 探究青木瓜燉排骨對(duì)平胸的人豐胸為何有效，可能一是原本有些腸胃吸收不好的人，對(duì)膠質(zhì)的消化吸收也有問(wèn)題，透過(guò)木瓜酵素幫助肉類蛋白質(zhì)分解、消化，讓膠質(zhì)變得更好吸收、利用。

　　十四、酒釀蛋

　　材料：水200或300cc、雞蛋1顆、甜酒釀1瓢

　　作法

　　備200或300cc沸水，加入一顆蛋，打散。

　　蛋半熟后熄火，放入一瓢甜酒釀即可。

　　貼心小叮嚀

　　1酒釀必須放冰箱保存，而要豐胸多要喝溫的，絕不能喝冰冷的，冰冰涼涼會(huì)使氣血凝結(jié)，熱的才能使氣、血往上蒸騰。

　　2一天一瓢(傳統(tǒng)喝湯的湯匙)即可，喝太多對(duì)熬夜的人會(huì)上火。

　　功效

　　酒釀是由糯米發(fā)酵而成，性溫味甘，含豐富的葡萄糖及氨基酸，可滋補(bǔ)虛弱身體，而獨(dú)特天然酵母菌，能幫助消化，提升腸胃功能，加上「糖化酵素」是天然荷爾蒙，具良好豐胸作用。

　　最簡(jiǎn)便的做法是用一杯45～50度的溫水沖泡，放一瓢甜酒釀，混合均勻后即可當(dāng)飲料喝。 酒釀發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生酒，酒能帶動(dòng)氣血，對(duì)胸部及末稍循環(huán)很好，再加上蛋，豐胸效果更好，就我的觀察，純酒釀的效果不如酒釀蛋的效果來(lái)得好，畢竟后者的蛋白質(zhì)較高。

　　十五、鮮奶銀耳露

　　材料：白木耳數(shù)朵、水600cc、鮮奶適量

　　作法

　　白木耳洗凈、剪去蒂，剝小塊，泡水一小時(shí)后，將水倒掉，另加入干凈的水，用電鍋燉至軟爛，湯汁成稠狀(悶燒鍋大約悶6小時(shí))。

　　取出一次食用的份量，加入鮮奶略煮一下即可熱熱地喝。

　　貼心小叮嚀

　　1白木耳又稱「銀耳」，含豐富膠質(zhì)、維生素、氨基酸、膳食纖維，購(gòu)買(mǎi)時(shí)不宜挑選純白的，稍帶黃色較好。

　　2燉白木耳時(shí)也可以加入紅棗，增加補(bǔ)血的功效;燉煮的時(shí)間要稍微久一點(diǎn)，直到煮至膠狀，讓膠質(zhì)釋放出來(lái)效果才好。

　　功效

　　鮮奶含高蛋白，是有益豐胸的常見(jiàn)食材，而白木耳性味甘平，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用，自古為養(yǎng)顏美容及養(yǎng)生保健的食材，由于富含膠質(zhì)，也是豐胸妙品。

　　特別說(shuō)明，在月經(jīng)來(lái)的第11～13天，為豐胸最佳時(shí)期，第18～24天，為次佳時(shí)期，把握這10，有空就多做胸部按摩，效果會(huì)相當(dāng)明顯吃一些雞爪或是豬皮之類的，這些對(duì)胸部的成長(zhǎng)和保養(yǎng)，也是很有效果的喔! 因?yàn)檫@些東西的膠質(zhì)很多，可以給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)要多多喝牛奶，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，動(dòng)物性和植物性的都要攝取，這些也很有幫助，還能讓胸部在變大的同時(shí)，也能擁有變成白白嫩嫩的皮膚喔~

　　問(wèn)：減肥豐胸主要的目的是塑造優(yōu)美的身體曲線，但如何做到既減肥又豐胸，以下告訴你一些減肥豐胸的要點(diǎn)。

　　答：

　　1.胸部的大小主要是取決于遺傳和青春期的發(fā)育情況。 如果在減肥中胸部縮水的話，更需要做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)的攝入，用健康的方式來(lái)減肥。 月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是豐胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類，并且要多喝牛奶。

　　2.選一些對(duì)減肥豐胸都有幫助的食物：豆?jié){、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其他熱量都較低。 熱量高的每天適量補(bǔ)充即可，補(bǔ)過(guò)了會(huì)影響減肥效果的。

　　3.在做對(duì)減肥有利的燃脂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合一些針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)。 必做運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。 不可太用力，否則容易打散乳腺讓胸部下垂。

　　無(wú)論減肥還是豐胸，都是不可能在很短時(shí)間內(nèi)就有很大的變化的，兩者都需要有很好的計(jì)劃性和執(zhí)行力。 只有很好地去堅(jiān)持，一定能夠既減肥又豐胸。