通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。目前的生活方式，并將它創(chuàng)新改變的好機(jī)會。想一些簡單的方法讓自己每天多做運(yùn)動(dòng)，而伸懶腰與跑步，就是女性們抗衰老的最佳運(yùn)動(dòng)。小編為你介紹如何讓女性越活越年輕的秘訣！

蘑菇：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

提醒：近一段時(shí)間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時(shí)有報(bào)道……野生蘑菇最好不要采！

菠菜：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

吃西紅柿注意六個(gè)禁忌

（1）不宜和黃瓜同時(shí)食用

（2）服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用

（3）空腹時(shí)不宜食用

（4）不宜食用未成熟的番茄

（5）不宜長久加熱烹制后食用

（6）服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用

那么，下面美容小編為你介紹如何讓女性越活越年輕的秘訣！

減齡方案是審視目前的生活方式，并將它創(chuàng)新改變的好機(jī)會。想一些簡單的方法讓自己每天多做運(yùn)動(dòng)，而伸懶腰與跑步，就是女性們抗衰老的最佳運(yùn)動(dòng)。

伸懶腰 女性抗衰老運(yùn)動(dòng)

微涼的天氣讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長了，人會感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時(shí)，有意識地伸幾個(gè)懶腰，也會覺得舒適。

一個(gè)姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個(gè)大的哈欠，對于工作疲勞的人來說它可以促進(jìn)血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣。

打哈欠時(shí)會張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣，就在這么短的時(shí)間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴(kuò)，向后伸展。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個(gè)大哈欠。

然后再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進(jìn)入身體各部位，這時(shí)大腦也同時(shí)吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。

為什么這樣一個(gè)簡單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。

久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對恢復(fù)疲勞是絕對有好處的。

伸個(gè)懶腰，進(jìn)行一次深呼吸運(yùn)動(dòng)，使頭部盡量后仰，兩臂向后伸，流入頭部的血液增多，供應(yīng)大腦的營養(yǎng)物質(zhì)更加充分；還能使腰部得到活動(dòng)，這樣一伸一縮的運(yùn) 動(dòng)，可使腰肌逐漸發(fā)達(dá)起來，變得更加強(qiáng)壯有力；并保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美有一定的作用。

跑步 女性最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)

歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生，歧化酶活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅(jiān)持跑步對心臟功能的增強(qiáng)，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

專家發(fā)現(xiàn)人體會產(chǎn)生一種被稱為歧化酶的物質(zhì)，其活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生，試驗(yàn)證明，只要持之以恒地堅(jiān)持健身跑，就能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。

跑步還是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松交替的活動(dòng)，它能夠調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張，對加速血液循環(huán)的運(yùn)行，消除血管的隱患，都能起到較強(qiáng)的作用。

因此，堅(jiān)持跑步對心臟功能的增強(qiáng)，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。