都市人群沒(méi)幾個(gè)是真的早睡的，一般都會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蚴峭鏄?lè)而頻繁晚睡或熬夜，如此對(duì)皮膚是非常有危害的，為了改善肌膚狀態(tài)，下面教你幾個(gè)肌膚補(bǔ)救的小竅門(mén)養(yǎng)出美肌。

1、晚睡有講究

皮膚在得不到充足的睡眠情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過(guò)度流失，因此晚餐應(yīng)該盡量多吃清淡的蔬菜水果、魚(yú)等來(lái)補(bǔ)充青花素（葡萄籽提取物）或是含有甲殼素的保健品來(lái)讓肌膚恢復(fù)光澤。

忌吃辛辣的食物、飲用酒精飲料，也不要抽煙。外用含膠原蛋白和甲殼素成分的護(hù)膚品。

應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)類(lèi)、牛奶等，另外也要服用含卵磷脂、腦細(xì)胞生長(zhǎng)因子、金槍魚(yú)、?；撬岬瘸煞值谋＝∑酚脕?lái)補(bǔ)腦。

2、晚睡，不晚洗

皮膚狀況會(huì)在白天慢慢變差，而在回家后第一件事就是先料理肌膚，不要等到睡前才來(lái)清潔皮膚，應(yīng)該盡量把潔面的時(shí)間提前，以減少肌膚的負(fù)擔(dān)，預(yù)防痘痘和粉刺。潔面不妨使用具有清潔效果的卸妝品和清潔二合一的潔面乳，兩次搞定清潔。

3、睡前保濕護(hù)理

熬夜過(guò)后倒頭就睡的習(xí)慣是非常不利用改善肌膚。在睡前應(yīng)該先吃些含天然膳食纖維的保健品，如羅漢甜素、低聚糖等，可有助于緩解干燥也能助眠。對(duì)于晚睡、熬夜易使肌膚干燥，鎖水能力下降，因此建議使用睡眠面膜或是保濕產(chǎn)品來(lái)鎖住水分。

4、睡前補(bǔ)充些維生素C

皮膚在得不到充足的睡眠情況下，營(yíng)養(yǎng)易過(guò)度流失。

如果每天都有服用美容產(chǎn)品的習(xí)慣，建議在睡前喝些維生素C、膠原蛋白，如此不僅可有利于白天吸收，也能讓肌膚在睡前得到充分的修復(fù)，恢復(fù)光澤。

5、用精油喚醒肌膚

睡前保養(yǎng)時(shí)，在一盆熱水中加入幾滴玫瑰、天竺葵精油，用手?jǐn)嚢杈鶆蚝?，將臉湊近水盆，利用熱氣蒸臉，待水溫降低時(shí)，在將臉浸透在水盆中，約三分即可，可很好的改善肌膚暗黃、干燥的問(wèn)題。

6、眼霜助眼周問(wèn)題

晚睡族都有很多的眼部問(wèn)題，如眼袋、黑眼圈、眼紋，在睡前按照護(hù)膚步驟涂抹眼部精華、眼霜，使用食指和中指從眼頭滑向眼尾，以畫(huà)圈的手法幫助保養(yǎng)品吸收，同時(shí)向太陽(yáng)穴處提拉。

7、對(duì)付晚睡的排毒晚霜

肝臟排毒的時(shí)間是23點(diǎn)，如果你沒(méi)有趕上這個(gè)時(shí)間，就需要在23點(diǎn)前涂抹含有排毒效果的修護(hù)型精華晚霜，配合按摩手法，促進(jìn)血液循環(huán)，提高細(xì)胞的新陳代謝，并排除垃圾，降低熬夜對(duì)皮膚的危害。

如果錯(cuò)過(guò)了夜間保養(yǎng)的黃金時(shí)間，那么隔天一早將妝前保養(yǎng)做足，照樣為肌膚“補(bǔ)”出健康透亮光彩，下面來(lái)看看熬夜肌膚的補(bǔ)救方法吧。

干燥NG！

熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)在肌膚就是水油失衡。干燥部位一上妝，脫皮加倍明顯，遠(yuǎn)看膚色不均，近看瑕疵叢生。此時(shí)務(wù)必加用保濕妝前乳，柔軟干燥肌膚，杜絕“脫屑”，讓后續(xù)底妝牢牢相隨。

黯沉NG！

浮腫臉是熬夜后的必然產(chǎn)物，建議先把疲憊的黯沉油膩洗干凈，再用活絡(luò)循環(huán)的按摩面霜或面膜，幫肌膚做個(gè)簡(jiǎn)單的兩分鐘早操，讓血液循環(huán)動(dòng)起來(lái)，為之后的保養(yǎng)彩妝打下良好基礎(chǔ)。

細(xì)紋NG！

熬夜令肌體無(wú)法正常合成膠原蛋白，“隔天老5歲”絕對(duì)是現(xiàn)世報(bào)。國(guó)際化妝師傾囊相授隱藏紋路的好點(diǎn)子：找一款含有玻尿酸成分的遮瑕膏，修飾額頭上和眼睛周?chē)母稍锛?xì)紋；玻尿酸的微分子能進(jìn)入角質(zhì)層，填補(bǔ)凹陷的肌膚，讓干紋瑕疵暫時(shí)隱形，接著用一塊干凈的粉撲輕輕拍上蜜粉，模糊遮瑕膏與膚色的交界。

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